Почему вы не можете похудеть. Часть 3

Вы злоупотребляете приправами и топпингами

Салат – это самая здоровая пища, но когда вы добавите в него кусочки бекона, козьего сыра, орехов и сухофруктов, то его калорийность удвоится. Учитывайте, как много калорий вы добавляете вместе с топпингами. Например, 10 сухариков содержат 100 калорий.

Вы не завтракаете

Кажется, что вы избежите лишних калорий, если пропустите завтрак, однако ваше тело думает, что наступает голодание, поэтому стремится сохранить свой жир про запас. Помните, что завтракающие люди быстрее худеют, и поешьте утром, чтобы ускорить свой метаболизм. И не просто перекусывайте тем, что попадется под руку, а включите белки, которые придадут энергии, и волокна, чтобы дольше ощущать сытость.

Вы не измеряете размер порций

Когда вы начинаете соблюдать диету, помните, что ключ к успеху – это правильный размер порции. Держите под рукой мерную посуду и накладывайте себе столько, сколько нужно. Научитесь слушать свое тело и улавливать сигнал о том, что вы насытились, чтобы вовремя положить вилку на стол и продолжить дела

Вы едите не думая

Если вы смотрите в экран компьютера или телевизора, пока едите, то можете забыть об успешном похудении. Если во время еды ничто не будет вас отвлекать, то вы сосредоточитесь на обеде и, значит, меньше съедите. Вы и не представляете, как много порой можете съесть, смотря в экран.

Вы не нарезаете еду

Иногда даже такие простые действия, как нарезание еды, помогают избежать переедания. Вам кажется ребячеством нарезать еду тонкими кусочками, тем не менее, исследования показали, что люди считают такую еду более питательной, а это значит, что вы можете достигнуть чувства сытости, съедая меньше.

Вы все еще пьете газировку

В газировке не содержится абсолютно никаких питательных веществ. Даже если на банке написано, что это диетический напиток, он не имеет отношения к достижению вашей цели. Ученые показали, что, в отличие от тех, кто не пьет газировку вообще, люди, ежедневно выпивающие по две банки в день, в среднем имеют талию на 50% больше. Отнеситесь серьезно к этой привычке и постарайтесь избавиться от нее.

Узнайте еще больше причин, которые мешают вам похудеть, в нашем спецпроекте «Сбрось лишнее».