Почему вы не можете похудеть. Часть 1

Вроде все делаю правильно, а не худею

Даже если вы регулярно занимаетесь спортом и употребляете только здоровую пищу, ваш вес может уменьшаться не так быстро, как вы этого хотите. Конечно, при здоровом образе жизни вы получаете и другие преимущества, но все же грустно не видеть желаемого результата на шкале весов. Звучит знакомо? Скорее всего, одна из нижеперечисленных причин стоит на пути к желаемому весу.

Вы пьете недостаточно воды

Согласно последним данным, вода нужна не только для поддержания водного баланса, но и может помочь сбросить лишний вес. Если вы выпьете воды перед приемом пищи, вам будет легче контролировать размер порции, а пища, которая содержит воду в большом количестве (например, фрукты и овощи), ускоряет насыщение, то есть в целом ваши порции станут меньше. Некоторые исследователи даже утверждают, что употребление холодной воды ускоряет метаболизм и уменьшает желание пить такие сладкие напитки как газированная вода и соки. Это ли не причина выпить стакан воды?

Прогулки от метро до дома достаточно

15-минутная прогулка – это лучше, чем ничего. Но тогда и не ждите, что значительно потеряете в весе. Оставьте эти иллюзии и потратьте хотя бы полчаса на кардиотренировки. Лучшими жиросжигателями служат бег, фитнес, интервальные тренировки, интенсивная ходьба и круговые тренировки.

Вы переедаете

Орехи, авокадо, паста, оливковое масло и темный шоколад – это натуральная и здоровая пища, но и они не лишены калорий. Даже употребляя здоровую еду, не забывайте считать калории. Например, авокадо многое может дать вашему здоровью, но в одном плоде содержится более 200 калорий. Поинтересуйтесь, сколько калорий содержат ваши любимые здоровые продукты.

Вы занимаетесь только кардиотренировками

Если вы не сходите с беговой дорожки, но ни разу не подняли и килограмма, вы пропускаете очень важную часть занятий. Тяжелая атлетика не только укрепляет суставы, но и стимулирует рост мышц и ускоряет метаболизм. Приятным бонусом послужит ускоренный обмен веществ даже после того, как вы закончите тренировку.

Вы занимаетесь на пустой желудок

Вы не едите перед тем, как начать тренировку? Подумайте еще раз! Исследователи доказали, что во время тренировок на пустой желудок организм тратит калории, которые содержатся в мышцах, а не в жировой ткани. Чем больше у вас сохраняется мышц, тем лучше идет сжигание жира. Кроме того, прием пищи перед тренировкой даст вам больше сил на упражнения.

Вы живете с тем, кто не разделяет ваше пристрастие к здоровой еде

Если ваш супруг тоже придерживается здорового образа жизни, то он оказывает этим очень большую поддержку. И наоборот, супруг «не в теме» может столкнуть вас с верного пути. Как можно похудеть, если муж постоянно предлагает заказать на дом еду, сходить за мороженым или сладко спит по утрам, когда вам нужно идти на пробежку? Первым шагом на пути к потере лишнего веса станет компромисс, который принесет пользу вам обоим. Попробуйте в следующий раз предложить поделить одну закуску на двоих или не добавлять к заказу десерт.

Ну, а если вы хотите реально похудеть – специально для вас Диета Елены Малышевой. Уже готовая, правильная еда будет доставлена в любое удобное место и время. Вам останется только есть и худеть!