От этой еды будет понос!

Жареное

Жирная жареная еда приводит к диарее (понос по-медицински). Тот же эффект оказывают жирные соусы, жирное мясо и десерты с масляным кремом. Чтобы не было проблем со стулом, не жарьте, а запекайте. Отдавайте предпочтение легким соусам и овощам.

Читать еще: Что ваш стул говорит о вас

Заменители сахара

Сладкие продукты с маркировкой «без сахара» содержат искусственный подсластитель – сорбитол. Достаточно всего 50 грамм сорбитола в день, чтобы появилась диарея и спазмы в животе.

Читать еще: Что делать с поносом без врача

Слишком много волокон

Пища с высоким содержанием волокон, например, цельнозерновые продукты, полезна для пищеварения, однако, если увлечься волокнами, то усиливается газообразование, и вздувается живот. Так что переходить на волокнистую пищу следует постепенно.

Читать еще: Вода против поноса

Бобы и фасоль

Человеческий кишечник не способен переваривать некоторые углеводы бобовых культур, но это делает за нас наша микрофлора, попутно выделяя в кишечник большое количество газа, что ведет к повышенному газообразованию и спазмам в животе. Чтобы уменьшить негативный эффект, перед приготовлением бобов и фасоли замачивайте их в воде на несколько часов, а потом с водой просто вылейте вредные вещества.

Капуста

Все виды капусты содержат те же неперевариваемые нами компоненты, что и бобовые. Чтобы уменьшить вредное действие, подвергайте капусту термической обработке.

Читать еще: Что поменять в еде, если у вас вздутие

Фруктоза

Некоторые люди не приспособлены переваривать фруктозу, поэтому газировка, конфеты, соки и выпечка с фруктозой могут вызывать у них диарею, вздутие живота, спазмы и прочие неприятности.

Молочные продукты

Если у вас болит живот после молочных продуктов, то у вас непереносимость лактозы. Это состояние, при котором в организме нет лактазы – специального вещества, ответственного за переваривание компонентов молока. В таком случае вам придется либо отказаться от молочных продуктов, либо принимать препараты, содержащие лактазу, которые помогут переварить съеденное.

Что делать, если у вас диарея?

Из-за диареи вы теряете много воды, поэтому важно много пить. Восстановить нормальное пищеварение поможет диетическая пища – без жира и острого перца. Через 1-2 дня вернитесь к своему привычному здоровому рациону, чтобы получать все необходимые питательные вещества.

Все о женском здоровье в нашем специальном проекте.

Какие же продукты самые опасные?

Читать еще: Эффективные способы улучшения пищеварения