Нездоровые способы сэкономить время! Часть 1

  • Многие считают, что ведение здорового образа жизни требует больших временных и денежных затрат. Нередко мы находим себе такие оправдания, как «У меня недостаточно времени заниматься спортом» или «Зачем пристегивать ремень безопасности, если мне нужно проехать всего пару километров». А на чем еще жизненно важном мы экономим время и как этого избежать?

  • Вы не снимаете линзы на ночь

    Контактные линзы нарушают поступление кислорода к роговице глаза. Это усугубляется тем, что глаза закрыты во время сна. Считается, что оставление контактных линз на ночь повышает шансы развития бактериальной инфекции.

  • Решение

    Перейдите на новые силикон-гидрогелевые линзы. Они не нарушают поступление кислорода, снижая риск инфекции в 5 раз. Конечно, специалисты рекомендуют также снимать эти линзы на ночь, однако при отсутствии такой возможности ничего страшного не случится.

  • В постель с макияжем

    Тональный крем, оставленный на ночь, вызывает закупорку пор, способствуя появлению прыщей и черных точек. Однако гораздо опаснее не смытая перед сном тушь. Сухие частички туши могут попадать в глаза, вызывая абразивные повреждения роговицы.

  • Решение

    Неохота каждый вечер возиться с ватными дисками и тюбиками? Найдите в супермаркете специальные салфетки для снятия макияжа, которые уже пропитаны необходимым средством. Всего несколько движений и вуаля – ваш макияж удален!

  • Сок вместо фруктов

    Заменяете фрукты в своем рационе соками? Вы поступаете опрометчиво. Большинство соков в магазинах, даже те, которые позиционируются, как «100% натуральный сок», ничем не лучше газировки. Они богаты сахаром, но бедны пищевыми волокнами и натуральными соками.

  • Решение

    Если у вас нет возможности есть фрукты в каком-либо виде, то отдайте предпочтение 100% апельсиновому соку, обогащенному кальцием и витамином D. Если в вашем рационе недостаточно овощей, то присмотритесь к натуральным овощным сокам с низким содержанием натрия.

  • Отказ от противозачаточных

    Шансы забеременеть велики даже в возрасте 40-50 лет. Помните, что риск осложнений для матери и малыша также повышается с возрастом. Кроме того, для некурящих здоровых женщин противозачаточные таблетки даже полезны, так как они способствуют укреплению костей, предотвращают некоторые инфекции малого таза, артрит, акне, регулируют менструальный цикл.

  • Решение

    Проконсультируйтесь со своим гинекологом о возможности длительной контрацепции. Вам могут предложить инъекции прогестина, которые делаются 4 раза в год, гормональные импланты под кожу или внутриматочные конструкции, которые можно использовать до 10 лет. Эти методы безопасны и эффективны.

  • Каблуки

    Забыли дома удобную обувь? Это не повод отправиться на длительную прогулку на каблуках! Подошва такой обуви не предназначена для длительного хождения. Летние сандалии и шлепанцы ничем не лучше. При ходьбе в них незакрепленная пятка отрывается от подошвы при каждом шаге, что является большим стрессом для стопы. В такой обуви вы легко можете заработать растяжение связок стопы или что-то похуже.

  • Решение

    Держите под столом на работе или в багажнике машины пакет с кедами и надевайте их каждый раз, когда нужно пройти какое-либо значительное расстояние. Проверьте, чтобы подошва гнулась не посередине, а под пальцами, в области носка. Подошва, гнущаяся посередине, повышает нагрузку на среднюю часть стопы.

  • Солнцезащитный крем всего раз в день

    Перед походом на пляж наносите на кожу солнцезащитный крем с высоким SPF и целый день спокойны? Вы совершаете ошибку! Нужно наносить слой крема, по крайней мере, каждые 2,5 часа. Избыточная инсоляция не только вызывает морщины и пигментные пятна, но и повышает риск онкологии кожи. Если вы купаетесь или много потеете, занимаясь спортом, то необходимо еще более частое нанесение крема.

  • Решение

    Купите солнцезащитный крем широкого спектра действия, который содержит сильнодействующие вещества – авобензон или оксид цинка. С апреля по сентябрь рекомендованы к использованию средства с SPF не менее 30. Хотите узнать еще больше о различных женских проблемах и хитростях? Читайте наш спецпроект!