Наконец-то можно отдохнуть. Как похудеть, ничего не делая

Блюда из кусочков

Разрезав продукты на кусочки, вы убьете сразу двух зайцев: во-первых, вы сократите количество пищи, а, во-вторых, вы обманете свой мозг, ведь благодаря наличию кусочков блюдо кажется более объемным. Как только мозг понимает, что блюдо достаточное объемное, он ограничивает ваш аппетит. Согласно данным исследований, люди, которые едят блюда, состоящие из кусочков, съедают на 25% меньше.

Каши на завтрак

Ваше утро должно начинаться с гречки, овсянки или рисовой каши, которые не повышают уровень сахара в крови и надолго дают ощущение сытости благодаря наличию клетчатки в составе. Для того чтобы каши были не только полезным, но и вкусным, добавьте к ним свежие фрукты или ягоды.

Горячий суп

Тарелка горячего супа позволяет сократить количество потребляемых калорий. Если вы будете есть суп медленно, то чувство насыщения наступит быстрее, и в следующий прием пищи вы съедите меньше.

Правильный перекус

Правильный перекус позволит вам не испытать чувство голода и не наброситься на еду в обед или ужин. Вы можете съесть горстку орешков, фрукты или даже небольшой правильный десерт.

Небольшие бокалы

В среднем, в 100 миллилитрах красного вина содержится 88 калорий. Чем больше бокал, тем выше вероятность того, что вы выпьете много. В следующий раз, садясь за стол, выбирайте небольшие бокалы. Это позволит вам насладить вечером без плачевных последствий для фигуры.

Детская порция

Придя в ресторан, не поленитесь заглянуть в детское меню – возможно, вы найдете для себя что-то интересное. В детской порции значительно меньше калорий, чем во взрослой, но в то же время этого количества пищи вполне достаточно, чтобы наесться.

Углеводы на завтрак

Для того чтобы получить заряд энергии не целый день, не забудьте утром про правильные углеводы, которые содержатся в овсянке, цельнозерновых мюсли и цельнозерновом хлебе. Согласно данным исследований, употребление углеводов утром позволяет израсходовать их в течение дня.

Мятная зубная паста

Как вы думаете, какое отношение чистка зубов имеет к похудению? Самое прямое! Оказывается, мятная зубная паста подавляет аппетит. Кроме того, когда вы чистите зубы, в головной мозг поступает сигнал о том, что вы поели. Чем чаще вы будете чистить зубы, тем реже вы будете перекусывать. 

Вся информацию о правильном питании, а также возможность заказать правильную еду прямо сейчас на официальном сайте Диеты Елены Малышевой.