Лучшая еда, чтобы не стать толстым

  • Как только вы садитесь на диету, начинает казаться, что еда – ваш злейший враг. Но на самом деле это не так. Некоторые продукты не только не одарят вас лишними килограммами, но и подстегнут ваш метаболизм, упростив процесс похудения.

  • Овсянка

    Несмотря на то, что овсянка – это углеводы, присутствие этого продукта в списке помогающих худеть уже никого не удивляет. Овсянка обладает высоким «индексом сытости», а это означает, что после такого завтрака вы проголодаетесь не скоро. К тому же, высокое содержание растворимой клетчатки сокращает уровень холестерина и жира. Овсянка переваривается медленно, не вызывая скачка уровня сахара в крови. Как правило, количество клетчатки составляет до 5 грамм на порцию. Но все это относится только к овсянке на воде.

  • Йогурт и обезжиренное молоко

    Последние исследования показывают, что комбинация кальция, витамина D и белка, которая содержится в обезжиренном молоке или нежирном йогурте, является прекрасным стимулом для потери веса, а также помощником в построении мышечной ткани.

  • Яблоки

    Если вы хотите похудеть, то обязательно съедайте одно или два яблока в день. Исследования показывают, что съев яблоко за полчаса или час до приема пищи, вы значительно уменьшите количество потребляемых калорий. Почему? Клетчатка, содержащаяся в этом фрукте, насыщает, следовательно, вы съедите меньше. Последние исследования обнаружили и другие плюсы в употреблении яблок. Антиоксиданты в яблоках ограничивают всасывание глюкозы, предотвращая развитие метаболического синдрома – опасного состояния, для которого характерен высокий уровень холестерина, повышение артериального давления и возникновение предиабета. Кроме того, яблоки содержат большое количество пектина, который уменьшает количество холестерина и липидов в крови.

  • Курица или индейка

    Куриное мясо или мясо индейки не содержат ни жира, ни углеводов. Это почти чистый белок, который насытит вас при минимальном количестве калорий.

  • Корица

    Эта простая специя способна помочь вашему организму усваивать сахар, в соответствии с данными исследования, в котором принимали участие пациенты с сахарным диабетом. Употребление от 1/4 до 2 чайных ложек корицы в день значительно увеличивает уровень инсулина, что снижает уровень сахара в крови. Корица также сокращает уровень холестерина на 10-25%. Так что добавляйте корицу в коктейли, каши или кофе, особенно если вы предпочитаете ​​кофе со сливками и сахаром.

  • Диета Елены Малышевой

    Специально для тех, кто хочет реально похудеть создана Диета Елены Малышевой. Уже готовая правильная еда для похудения будет доставлена вам в любое место и время. Вам останется только есть и худеть.

    Еще больше секретов похудения вы можете узнать на страницах нашего специального проекта «Сбрось лишнее».