Лучшая еда, чтобы не стать толстым

Как только вы садитесь на диету, начинает казаться, что еда – ваш злейший враг. Но на самом деле это не так. Некоторые продукты не только не одарят вас лишними килограммами, но и подстегнут ваш метаболизм, упростив процесс похудения.

Овсянка

Несмотря на то, что овсянка – это углеводы, присутствие этого продукта в списке помогающих худеть уже никого не удивляет. Овсянка обладает высоким «индексом сытости», а это означает, что после такого завтрака вы проголодаетесь не скоро. К тому же, высокое содержание растворимой клетчатки сокращает уровень холестерина и жира. Овсянка переваривается медленно, не вызывая скачка уровня сахара в крови. Как правило, количество клетчатки составляет до 5 грамм на порцию. Но все это относится только к овсянке на воде.

Йогурт и обезжиренное молоко

Последние исследования показывают, что комбинация кальция, витамина D и белка, которая содержится в обезжиренном молоке или нежирном йогурте, является прекрасным стимулом для потери веса, а также помощником в построении мышечной ткани.

Яблоки

Если вы хотите похудеть, то обязательно съедайте одно или два яблока в день. Исследования показывают, что съев яблоко за полчаса или час до приема пищи, вы значительно уменьшите количество потребляемых калорий. Почему? Клетчатка, содержащаяся в этом фрукте, насыщает, следовательно, вы съедите меньше. Последние исследования обнаружили и другие плюсы в употреблении яблок. Антиоксиданты в яблоках ограничивают всасывание глюкозы, предотвращая развитие метаболического синдрома – опасного состояния, для которого характерен высокий уровень холестерина, повышение артериального давления и возникновение предиабета. Кроме того, яблоки содержат большое количество пектина, который уменьшает количество холестерина и липидов в крови.

Курица или индейка

Куриное мясо или мясо индейки не содержат ни жира, ни углеводов. Это почти чистый белок, который насытит вас при минимальном количестве калорий.

Корица

Эта простая специя способна помочь вашему организму усваивать сахар, в соответствии с данными исследования, в котором принимали участие пациенты с сахарным диабетом. Употребление от 1/4 до 2 чайных ложек корицы в день значительно увеличивает уровень инсулина, что снижает уровень сахара в крови. Корица также сокращает уровень холестерина на 10-25%. Так что добавляйте корицу в коктейли, каши или кофе, особенно если вы предпочитаете ​​кофе со сливками и сахаром.

Диета Елены Малышевой

Специально для тех, кто хочет реально похудеть создана Диета Елены Малышевой. Уже готовая правильная еда для похудения будет доставлена вам в любое место и время. Вам останется только есть и худеть.

Еще больше секретов похудения вы можете узнать на страницах нашего специального проекта «Сбрось лишнее».