Как похудеть, ничего не делая

Для того чтобы похудеть, вовсе не нужно кардинально менять образ жизни. Оказывается, есть трюки, с помощью которых можно обмануть себя и есть меньше. Ваши друзья подумают, что вы сошли с ума, но эти способы действительно работают!
Понюхайте банан

Это выглядит глупо, но реально работает! Исследование, проведенное на 3 000 добровольцах, показало, что частое вдыхание запахов банана, яблока или мяты способствует снижению аппетита и похуданию. Ученые полагают, что запах позволяет обмануть мозг и убедить его в том, что мы уже поели.
Утро вечера мудренее

Ученые провели эксперимент с двумя группами женщин, больных ожирением. Женщины из первой группы потребляли 700, 500 и 200 калорий на завтрак, обед и ужин соответственно, а женщины из второй группы - 200, 500 и 700 калорий. Через 13 месяцев дамы из первой группы сбросили в среднем по 8 килограмм, а из второй группы – лишь 3 килограмма.
Спам против жира

Введите в жизнь новое правило: каждый раз, когда вы достаете из почтового ящика очередную рекламную листовку или каталог, пробегите кружок вокруг дома или бегайте вверх-вниз по лестнице. Таким образом, вы сможете сжигать 35-140 ккал с каждым рекламным проспектом.
Лента стройности

Сейчас вы узнаете секрет стройности французских женщин! Оказывается, многие из них повязывают вокруг талии ленту и прячут ее под одеждой, когда собираются на ужин в ресторан или в гости. Таким образом, они всегда помнят о том, что не стоит переедать, так как лента в течение вечера начинает давить плотнее.
Ужин с самим собой

Исследования показали, что зеркало напротив обеденного стола снижает количество съеденного на треть. Считается, что зеркало помогает не забыть о своих целях и правилах и напоминает о том, почему вы хотите сбросить лишний вес.
#foodporn

Фотографии работают лучше, чем скрупулезное записывание каждого кусочка. Просматривание фотографий съеденного помогает понять, как много вы съедаете, и урезать рацион. Глядя на запечатленный на экране «диетический» салат, вы можете с удивлением заметить, что положили туда жирный сыр или гренки.
Фантики от лишнего веса

Фантики спасут вас от ожирения! Оказывается, мы съедаем на 30% меньше сладостей, если они упакованы в фантики. Исследователи полагают, что на разворачивание конфет затрачивается определенное количество энергии, поэтому мы бессознательно избегаем этой тяжелой физической нагрузки.
Ванильное небо

Зажигайте свечи с ванильным ароматом за ужином. Ученые открыли, что запах ванили снижает жажду сладкого и помогает не злоупотреблять десертом. 160 добровольцев сбросили в среднем по 2 килограмма, часто вдыхая запах ванили.
Голубой цвет на страже стройности

Вы нечасто видите рестораны и кафе, оформленные в голубом и синем цветах, а знаете почему? Дело в том, что эти цвета подавляют аппетит. По данным исследований, люди съедают на 33% меньше, обедая в синей комнате. В голубом освещении еда выглядит менее аппетитной. Так что смело покупайте голубые и синие тарелки и скатерти. Избегайте красных, оранжевых и желтых цветов – они повышают аппетит.
Опасные сумерки

В ресторанах приглушают cвет не только, чтобы создать уют, но и чтобы вы заказали больше еды! Полумрак снижает чувство сытости. Приятная музыка, играющая в местах общественного пользования, расслабляет вас и способствует механическому бездумному жеванию.
Тише едешь – дальше похудеешь

Возьмите себе за правило отказываться от каких-либо трех съедобных радостей в день. Например, выпивайте на 1 стакан сока меньше или откажитесь от вечернего бутерброда. Это несложно, правда? Зато позволит вам избежать нескольких лишних килограммов в год.

О других способах похудеть вы можете прочитать в нашем спецпроекте «Сбрось лишнее». А если вы хотите худеть уже сейчас, то специально для вас создана «Диета с Еленой Малышевой»! Уже готовая правильная еда будет доставлена вам в любое место и время. Вам останется только есть и худеть!