Как похудеть ничего не делая! Часть 1

  • Формула похудения проста – нужно лишь тратить больше калорий, чем потребляешь, стараясь меньше есть и больше двигаться. Однако любому, кто хоть раз сидел на диете, понятно, что меньше есть вовсе не так просто, как кажется. Читайте первую часть цикла о том, как заставить себя вовремя встать из-за стола и успешно худеть.
  • Руки прочь от пачки

    Забудьте о том, чтобы бездумно есть чипсы или другие калорийные закуски прямо из пачки, сидя перед телевизором! Лучше положите запланированную порцию в отдельную чашку. В этом случае вы точно знаете, сколько съели, и не обнаружите пачку внезапно пустой.

  • Вилки на стол

    В повседневной суете прием пищи стал лишь одним из запланированных дел. Это приводит к тому, что мы бездумно наполняем желудок, думая о посторонних проблемах. Старайтесь класть вилку на стол, давая себе время прожевать, прислушивайтесь к своему телу. Если вы не переедите, то вам будет легче дальше бежать дальше по своим делам.

  • Бутерброд на посошок

    Если вы собираетесь в бар или ресторан, в котором наверняка будет много соблазнительных блюд, то обязательно перекусите перед выходом. Это поможет вам не заказывать лишнего, когда голод застилает глаза.

  • Лучше чаще и меньше

    Считается, что 5-6 небольших приемов пищи в течение дня помогут предотвратить резкие скачки уровня сахара в крови и, следовательно, приступы голода. Некоторые люди избирают такой способ, а другие придерживаются традиционных трех приемов пищи. Попробуйте и узнайте, что лучше именно для вашего организма.

  • Суп первым делом

    Если вы едите в ресторане, то начните свою трапезу с супа на основе бульона. Такие супы менее калорийные, чем супы-пюре. Кроме того, суп на основе бульона поможет притупить чувство голода в ожидании основного блюда.

  • Голубой враг

    Исследование показало, что люди, приводящие долгое время перед телевизором, больше склонны употреблять вредные продукты и напитки. Так что старайтесь не включать телевизор во время приема пищи, а также когда вы «зависаете» в телефоне и планшете. Критично оцените, не являетесь ли вы одним из тех «обжор за компьютером».

  • Есть или не есть, вот в чем вопрос

    Люди часто путают жажду и голод, поэтому убедитесь, что вы пьете достаточно воды. Что различить две этих потребности, нужно выпить стакан воды и подождать несколько минут. Если вы испытывали жажду, то это чувство пройдет, в то время как голод со временем лишь усилится.

  • Слушайся своего желудка

    Есть по часам удобно, однако время обеда и голод будут не всегда совпадать. Питание по распорядку отучает слушать свое тело и понимать, когда мы действительно голодны. Старайтесь есть по потребности, а не по привычке. Когда чувствуете урчание в животе, тогда и идите на кухню.

  • Остатки сладки

    Не бойтесь оставлять блюдо недоеденным, ведь вы всегда можете вернуться к нему позже, когда проголодаетесь. Подчас очень трудно остановиться, особенно когда еда очень вкусная, однако подумайте, как приятно будет вернуться к ней снова через некоторое время.

  • С глаз долой – изо рта вон

    Увы, чем более доступны нашему взгляду разнообразные вкусности, тем больше вероятность, что мы не сдержимся и съедим их. Поэтому убираем конфеты из чашки на столе в шкаф, а чипсы и шоколадную пасту кладем на самую высокую полку. Чем меньше еды попадается на глаза, тем больше вероятность не сорваться.

    Хотите реально похудеть – закажите диету Елены Малышевой прямо сейчас!

‹ ›