Как похудеть без диет на Новый год

Оказывается, можно похудеть, но при этом не сидеть на диетах. Самые полезные советы по похудению без диет читайте в нашем слайд-шоу.

Установите таймер

Когда человек есть медленно, организм лучше усваивает пищу, она будет легче перевариваться. Поэтому перед тем как сесть за стол, установите таймер на 20 минут. К тому же примерно 15 минут требуется для того, чтобы в мозг поступил сигнал о том, что вы наелись. Так что эта привычка защитит вас и от переедания.

Ешьте больше овощей и фруктов

Люди, чей рацион богат овощами и фруктами, теряют больше. Секрет прост: в продуктах растительного происхождения содержится много клетчатки, витаминов и воды, которые помогают чувствовать себя сытым дольше, съев при этом минимум калорий.

Больше спите

Как известно, сон помогает людям восстановить запас жизненных сил. Чем больше вы спите, тем больше у вас будет энергии, которую организм уже не попросит из еды. Последние исследования показывают, что люди, которые спят 8 часов в день, за год теряют в среднем на 6-7 килограмм больше, чем те, кто спит 7 часов.

Исключите переработанное мясо

Откажитесь от употребления переработанного мяса: колбас, сосисок, окороков, так как в них содержится большое количество соли. К тому же это очень калорийные продукты.

Пейте больше воды

Исключите из своего рациона все напитки, в которых содержится сахар: газированные и энергетические напитки, пакетированные соки. Все алкогольные напитки содержат много калорий. Поэтому если вы хотите похудеть, исключите алкоголь.

Пейте больше чистой воды, зеленого чая или кофе. 

Ешьте супы

Овощные супы – это отличное низкокалорийное блюдо на обед, которое также поможет вам похудеть. Начинайте обед с такого супа, и ощущение сытости придет быстрее, вы съедите меньше.

Не забывайте о том, что добавление соли должно быть минимальным, если вы хотите похудеть.

Цельные зерна

Еще одна хитрость похудения без диет – замена хлебобулочных и макаронных изделий из белой муки на цельнозерновые продукты. Во-первых, они более питательны, а, во-вторых, в них содержится гораздо меньше калорий.

Физическая активность

Не забывайте и о физической активности, с ней вы добьетесь лучших результатов за более короткий срок.

Займитесь йогой: люди, которые занимаются ей регулярно, отмечают, что стали меньше переедать.

Берите обед из дома

Еще один отличный способ употреблять меньше калорий – брать обед из дома. Так вы можете проконтролировать точное количество соли. Помните, что именно соль способствует задержке воды в организме.