Как найти мужа на пляже

  • Лето – пора красивых платьев, изящных босоножек, открытых бикини. В нашем слайд-шоу вы найдете практические рекомендации о том, как всегда оставаться привлекательной и желанной для взора мужчин.

  • Красивая осанка

    Хорошая осанка – это самый быстрый и простой способ выглядеть лучше. Также этот простой прием визуально избавит вас от пары лишних килограмм, ведь сутулясь, вы кажетесь меньше ростом, а на животе появляются неаппетитные складки. Не забывайте основные правила хорошей осанки: прямая спина,  плечи назад, распределяйте вес равномерно на оба бедра.

  • Больше двигайтесь

    До начала купального сезона осталось еще несколько недель, а значит, у вас остался последний шанс привести себя в форму. Выходите на одну остановку раньше, идите домой пешком, пользуйтесь лестницей, а не лифтом. Не стоит забывать и про зарядку: каждая потерянная калория приближает вас к цели.

  • Какие упражнения выбрать

    Если вы решили привести себя в форму, вы столкнетесь с большим выбором упражнений. Но обязательно в вашу программу тренировок должны быть включены:

    • отжимания,
    • приседания,
    • упражнения с гантелями.

    Если хотя бы во время одного из упражнений вы чувствуете боль и дискомфорт, обратитесь к инструктору, он подробно объяснит вам технику выполнения упражнения.

  • Следите за количеством калорий

    Если вы будете усилено тренироваться, но не внесете корректировки в свой рацион питания, то вы вряд ли быстро достигнете желаемых результатов. Исключите из своего рациона фаст фуд, ешьте больше овощей и фруктов. Также рекомендуется воздержаться от употребления быстроусвояемых углеводов: макарон, хлеба, булочек, сладостей.

  • Употребляйте больше белков и клетчатки

    Необходимо включить в свой рацион продукты, богатые белком и клетчаткой: они позволят вам оставаться сытыми дольше, употребляя при этом меньшее количество калорий.

    В вашем ежедневном меню должны присутствовать: рыба, овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты.

     

  • Исключите соль и алкоголь

    Постарайтесь свести до минимума употребление соли: не солите еду во время ее приготовления и перед употреблением, внимательно читайте состав на этикетках, употребляйте свежие, а не консервированные продукты.

    Откажитесь и от употребления алкоголя (в том числе и пива): в нем содержится много калорий, он снижает скорость обмена веществ.

  • Тип фигуры: груша

    Если у вас маленькая грудь, тонкая талия, плоский живот, массивные бедра, то ваш тип фигуры «груша». Обладательницам такой фигуры не следует отдавать предпочтение купальникам с шортиками, так как они лишь сделают акцент на ваших ногах. При выборе слитного купальника отдавайте предпочтение моделям с V-образным вырезом.

  • Тип фигуры: яблоко

    Если ваша талия – ваша проблемная зона, не отчаивайтесь. Существует множество красивых слитных моделей купальников. Сделайте акцент на груди при помощи удлиненного V-образного выреза.

  • Тип фигуры: песочные часы

    Обладательницы данного типа фигуры имеют большую грудь, тонкую талию и объемные бедра. При таком типе фигуры девушки могут позволить себе практически любую модель купальника, в том числе и бикини.

  • Большая грудь

    Если вы обладательница большой груди, ей необходимо обеспечить достаточную поддержку. Выбирайте купальники с широкими лямками и чашечками. Старайтесь отказаться от лямок, которые крепятся у основания шеи, так как они не обеспечивают достаточной поддержки.

  • Полные девушки

    Обладательницы полных фигур должны не забывать делать красивые акценты: украшение на шее, красивый V-образный вырез. Также попробуйте приобрести модель купальника с юбочкой или шортиками. В цветовой гамме отдавайте предпочтение холодным оттенкам.

  • Худые девушки

    Если ваше телосложение худенькое, то откровенные купальники придумали специально для вас! Зрительно придать объем фигуре можно при помощи купальников с оборками и рюшами.

  • Перед отпуском не забудьте

    • Сделать пилинг за несколько дней до отпуска, это поможет загару лечь ровнее
    • Маникюр
    • Педикюр

  • Что не забыть взять на пляж

    • Солнцезащитный крем
    • Солнцезащитные очки
    • Шляпку или любой другой головной убор
‹ ›