Что съесть, чтобы похудеть: легкие обеды

Простые ингредиенты, немного времени и минимум усилий – вот секрет прекрасного ланча. В нашем слайд-шоу вы не найдете сложных рецептов – только вкусные и полезные блюда быстрого приготовления.

Салат с курицей

Вам понадобится: куриная грудка, помидоры, огурец, красный лук, оливки, сыр фета, оливковое масло, орегано.

Как приготовить: все ингредиенты мелко нарезать, заправить оливковым маслом и посыпать орегано.

Сэндвич с лососем

Вам понадобится: отварной лосось, оливковое масло, лимонный сок, мягкий сыр, помидоры, хлеб.

Как приготовить: в небольшой миске смешать лосось, оливковое масло и лимонный сок. На кусочек хлеба намазать мягкий сыр, положить лосось, ломтики помидоров и накрыть другим кусочком хлеба.

Салат с креветками

Вам понадобится: огурец, помидоры черри, вареное яйцо без желтка, креветки, обезжиренный йогурт.

Как приготовить: все ингредиенты мелко нарезать, смешать и заправить йогуртом.

Салат с тунцом

Вам понадобится: мясо вареного тунца, отварная белая фасоль, помидоры черри, зеленый лук, оливковое масло, лимонный сок.

Как приготовить: помидоры разрезать на четвертинки, зеленый лук мелко порубить. Все ингредиенты смешать, заправить маслом и лимонным соком.

Сэндвич с курицей

Вам понадобится: отварная куриная грудка, морковь, салат латук, булочка из цельного зерна, обезжиренный йогурт, зеленый лук, чеснок.

Как приготовить: йогурт смешать с зеленым луком и чесноком, намазать на половину булочки. Сверху положить порезанное куриное мясо, морковь, листик салата и накрыть другой половиной булочки.