Что съесть, чтобы не было аллергии?

Весной этого года многие почувствовали на себе, что такое аллергия. Как же избежать в будущем появления новых приступов удушья, беспрерывного чихания, зуда кожных покровов и конъюнктивита? В нашем слайд-шоу вы можете узнать о том, как укрепить вашу иммунную систему.

Ешьте больше винограда! Ученые обнаружили, что жители острова Крит реже страдают от аллергии. Основная причина кроется в особенностях их питания – средиземноморской диете. Она богата виноградом, овощами и рыбой.

Яблоки также считаются полезным продуктом для аллергика, так как богаты природными антигистаминными (кверцетин) и противовоспалительными веществами (флаваноид). При детальном изучении свойств кверцетина было обнаружено, что он не дает клеткам выделять гистамин – причину развития аллергической реакции. Это вещество также содержится в цитрусовых, луке, красном вине и ягодах. 

Пшеничные отруби богаты магнием, который обладает бронхолитическим свойством. Таким образом, слизь в бронхах не накапливается и риск остановки дыхания снижается. Добавление в пищу отрубей, соевых бобов, темного шоколада и орехов кешью, поможет избежать развития астмы. 

Горячий зеленый или имбирный чай помогают очистить носовые ходы. Человек лучше дышит, и аллергены не задерживаются в организме.

Всем известно, что лосось богат омега-3 жирными кислотами, которые не только снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, но и обладают противовоспалительными свойствами. Добавление в рацион таких сортов рыбы усилит вашу иммунную систему, и организм будет лучше «бороться» с аллергией.

Перец чили, хрен, горчица и другие острые специи «прочищают» носовые ходы и вам будет легче дышать в такие дни. Также они стимулируют иммунную систему.

Многочисленные исследования показали перспективное использование витамина D в лечении астмы, конечного этапа развития аллергии. Витамином D богаты молоко и жирные сорта рыбы (например, лосось, тунец или скумбрия). И не стоит забывать, что витамин D образуется под воздействием солнечных лучей в коже. Больше гуляйте на свежем воздухе и вы будете здоровы!