Что делать, если у вас нет детей

Здоровая сперма – ровно половина успеха в вопросе зачатия и рождения ребенка. Ее количество и качество зависит от многих факторов. Подробности читайте в нашем слайд-шоу.

Высокий уровень «плохого» холестерина и насыщенных жиров в рационе приводит к снижению количества сперматозоидов. Мужчинам, которые хотят стать отцами, рекомендуется отказаться от фаст фуда.

Замените вредные жиры полезными. Употребляйте больше омега-3 жирных кислот. Пусть на вашем столе будет больше лососевых пород рыбы, а также оливковое масло. Это улучшит качество сперматозоидов.

Овощи и фрукты снабжают организм витаминами, микроэлементами и минералами. Это значит, что мужчина, имея крепкий иммунитет, будет меньше болеть различными инфекционными заболеваниями.

Витамин D и цинк являются по-настоящему «мужскими» веществами. Они способствуют увеличению подвижности сперматозоидов. Найти эти соединения можно в бобовых, орехах и мясе птицы.

Для выработки сперматозоидов необходима более низкая температура, чем температура тела. Носите подходящее белье и не допускайте перегрева.

Алкоголь и курение сокращают количество активных сперматозоидов. Кроме того, они могут вызвать генетические нарушения. Вот почему стоит сократить употребления даже пива и бросить курить.

Лишний вес – серьезная проблема не только для сердечно-сосудистой, но и для репродуктивной системы. Он чреват развитием половой дисфункции и уменьшением количества сперматозоидов.

Регулярный секс улучшает качество спермы. Воздержание негативно сказывается на структуре сперматозоидов и их подвижности.