4 рецепта на 3 дня: минус 2 килограмма

Всего четыре простых рецепта помогут сбросить за три дня два килограмма. Подробнее об этих рецептах узнайте из нашего слайд-шоу.

Завтрак: яйцо и сырный маффин

Люди, которые употребляют на завтрак яйца, меньше едят в течение дня, имеют больший запас энергии, а, следовательно, они больше теряют в весе.

Вам понадобится: яйцо, оливковое масло, сыр, авокадо, цельнозерновой маффин.

Для приготовления вам понадобится небольшая форма. Края формы смажьте небольшим количеством оливкового масла, разбейте яйцо, не забыв проткнуть желток, чтобы избежать неприятных сюрпризов при приготовлении.

Сверху положите небольшой кусочек сыра, поставьте в микроволновку на 1 минуту.

Разрежьте маффин пополам, положите внутрь яйцо и кусочки авокадо.

Обед: сэндвич с бобами

Это самый большой прием пищи за день. Все в этом рецепте создано для того, чтобы вы теряли вес: грибы и лук хорошо насыщают, в самом же блюде содержится много клетчатки, мало калорий и много воды.

Вам понадобится: цельнозерновой хлеб, бобы, салат айсберг, грибы, лук.

Сначала сварите грибы до готовности. Порежьте мелко лук, смешайте его с грибами.

На цельнозерновой хлеб положите листья салата айсберг, уложите бобы и грибы с луком. Приятного аппетита!

Перекус: сладкий печеный картофель

Небольшой перекус в течении дня подарит силы и энергию.

Вам понадобится: сладкий картофель или батат, оливковое масло, орегано.

Разогрейте духовку до 220 градусов.

Вымойте картофель, разрежьте его пополам. У вас получится две порции. На противень налейте небольшое количество оливкового масла, картофель приправьте орегано. Поставьте в духовку на 30 минут.

Ужин: зеленый овощной шейк

Последний прием пищи должен быть одновременно и легким, и полезным.

Вам понадобится: капуста, шпинат, сельдерей, яблоко, лед, банан, ванилин, миндальное молоко.

Смешайте все ингредиенты в блендере. Полученную смесь вылейте в стакан, украсьте веточкой сельдерея или кусочком зеленого яблока.