Обувь и возраст. Коварные причины боли в стопах

Вы избавились
от супервысоких каблуков,
но ноги все равно болят

Обычными подозреваемыми во внезапно возникшей
боли в стопах считают бурсит большого пальца стопы,
подошвенный фасцит и многочасовую прогулку в обуви
на шпильке. Но существуют и другие причины
дискомфорта, которые не так очевидны.
Мы приведем примеры случаев, когда вы, сами того
не замечая, медленно «изнашиваете» свои ноги.

Выбираете обувь одинакового
размера с университета

Если вы давно не измеряли свою ступню, велика
вероятность, что вы по привычке носите слишком
маленькую обувь. Эксперты утверждают, что размер
стопы может увеличиваться с возрастом или из-за
беременности, поэтому всегда важно подбирать
подходящую обувь. Лучше обратиться за советом
к профессионалу, когда выбираете обувь
для повседневной носки, он поможет правильно
измерить вашу ступню. Если же любимая пара ботинок
начинает доставлять дискомфорт, пора от нее отказаться
и выбрать новые туфли.

Покупаете обувь с утра

Ваша стопа растет не только с годами, но и распухает
в течение дня. Поэтому пара обуви, которая отлично
сидит с утра, вовсе не обязательно так же будет
нравиться вам после тяжелого рабочего дня.
Советуем примерять обувь в конце дня, когда ваши
стопы наиболее отечны. Когда вы стоите,
между большим пальцем ноги и носком обуви должно
быть расстояние около полутора сантиметров, а также
вы должны без труда просунуть указательный палец
между пяткой и задником ботинка.

Мода для вас
превыше комфорта

Все знают, что высокие каблуки могут доставить
дискомфорт стопам, но стоит быть осторожными также
с некоторыми моделями обуви на плоской подошве.
В частности, если носок туфлей заострен, передняя
часть ступни сдавливается, отсюда возникает риск
образования костной мозоли, пяточной шпоры,
воспаления нервов и даже деформации пальцев.
Также следите за тем, чтобы в обуви на плоской
подошве был супинатор.

Набрали несколько
лишних килограммов

Небольшие колебания веса нормальны для фигуры,
особенно после новогодних праздников.
Но ваши стопы при этом все равно страдают, ведь им
приходится выносить двух- и трехкратный вес вашего
тела при ходьбе и пятикратный вес тела при беге.
Именно поэтому несколько лишних килограммов
не окажут влияние на то, как сидят ваши джинсы,
но ваши стопы будут испытывать дискомфорт.

Носите одни и те же
кроссовки на разные тренировки

Кроссовки для бега, кроссовки для прогулки, кроссовки
для фитнеса – все это разнообразие наводит на мысль
о хитрой маркетинговой политике компаний для
увеличения продаж. Однако, разные тренировки
и правда требуют разную обувь, которая бы обеспечила
надежную поддержку и предотвратила появление травм.
Так кроссовки для бега должны быть легкими
с максимальной амортизацией, предназначенными
для линейного перемещения; кроссовки для прогулки
должны иметь кожаный верх, который бы делал их
износостойкими и более тяжелыми; кроссовки
для фитнеса должны быть легкими, если вы работаете
с весом, а для ударных игр вроде тенниса или баскетбола
лучше выбрать тяжелую обувь.

Травма спины
(или колена, или бедра)

Пока вы ограничиваете движения, которые причиняет
боль, вашим ногам приходится принять удар на себя.
Ваш организм защищает поврежденный участок
естественным образом, перенося давление
на следующий по ходу движения сустав.
Механизм работает и в обратном направлении, то есть
при необъяснимой боли в ногах или спине, можно
попробовать носить ортопедические стельки –
это должно помочь.

Перестарались в спортзале

Если вы учитесь выполнять упражнения с высокой
ударной нагрузкой, увеличивается риск появления
стрессового перелома – крохотной трещины, которая
возникает из-за сильного и частого воздействия на одну
и ту же зону – возможной причины боли в стопе.
Стрессовый перелом стопы чаще всего вызван
травматическим перенапряжением, поэтому обратитесь
к врачу, если боль в стопах или отечность возникают
после каждой тренировки.

Любите ходить босиком

При ходьбе, в первую очередь земли касается пятка,
поэтому обувь просто необходима, чтобы амортизировать
этот удар, особенно, когда мы ходим по твердым
поверхностям. Обувь также помогает поддерживать
суставы ступни, быстрее возвращает их в нейтральное
положение и делает движения плавными.
Когда вы проводите много времени босиком или в обуви
на плоской подошве, или в резиновой обуви (например,
в шлепанцах), ваши стопы справляются с
дополнительной нагрузкой, что увеличивает риск
возникновения травм.

Супинатор безнадежно устарел

По мере взросления стопа может становиться
более плоской, поэтому старый супинатор, который вы
носите столько, сколько себя помните, пора обновить
(вы можете понять это по боли в пятках).