Какие диета для похудания была признана лучшей во всем мире?
В 2019 году американские ученые протестировали 41 диету по следующим критериям оценки:
- Защита от диабета
- Защита сердца
- Защита от гипертонии
- Безопасность здоровья
- Эффективность потери веса
- Простота соблюдения
- Полноценность состава
Лучшей системой питания для похудения была признана диета Weight Watchers (наблюдатели за весом).
При такой диете все продукты питания оценены в баллах, а также в баллах оценивается каждый человек.
К продуктам со стоимостью 0 баллов относятся:
- малокрахмалистые овощи (морковь, свекла, брокколи),
- фрукты,
- любая зелень,
- обезжиренный йогурт,
- куриная грудка,
- морепродукты,
- бобовые.
К продуктам со стоимостью 3-5 баллов относятся:
- молоко
- картофель
- хлеб
- красное мясо (свинина, говядина или баранина)
К продуктам со стоимостью больше 10 баллов относятся:
- Фаст-фуд
- Жаренная картошка,
- Гамбурга,
- Любые сладости
- Сладкая газировки и соки
Количество баллов, на которые человек может набрать продуктов на один день зависит от пола человека, его возраста, веса, роста и физической активности.
Насколько полноценна такая диета?
По соотношению белков, жиров и углеводов такая диета близка к идеалу.
Когда будет результат?
Первые результаты при такой диете появлялись в течение 2-3 месяцев.
Скорость похудения при такой диете правильная, медленная (примерно 3-4 килограмма в месяц).
Как долго соблюдать эту диету?
Такую диету вам нужно сделать обычной системой жизни.
Считается, что такой диеты нужно придерживаться минимум год, чтобы получить хоть какие-то результаты.
