В следующий раз, когда находящийся рядом с вашей работой фаст-фуд будет угрожать вашей стройности, стоит прибегнуть к одному нехитрому упражнению.
Оно заключается в том, чтобы представить, как много усилий и времени требуется, чтобы сжечь, например, латте и булку на 420 калорий. Проще говоря, переводите вредные продукты в спортивный эквивалент. Результат этих подсчетов, на которые у вас уйдет не более 10 секунд, быстро укротит ваш повышенный аппетит.
Читайте еще: Как заполучить плоский живот без особых усилий
Мысленный перевод калорий в физическую нагрузку гораздо более эффективен, чем просто бездушные цифры энергетической ценности в меню. Калорийность, выраженная в количестве спортивных упражнений, более доступна для нашего понимания и помогает вовремя остановить чрезмерные гастрономические порывы.
Только представьте себе! Чтобы нейтрализовать последствия всего лишь одного овсяного печенья, вам придется брести по беговой дорожке около 2 часов.
Читайте еще: Как сделать любой перекус на 100 калорий меньше?
Разумеется, иногда нужно позволять себе сладости, а чрезмерная озабоченность калориями не принесет ни радости, ни пользы здоровью. Однако если вы замечаете, что идете на поводу у маленького сладкоежки внутри слишком часто, данный прием поможет вовремя опустить руку, тянущуюся за шоколадкой в супермаркете, или разделить десерт с другом.
В следующий раз, когда соблазн будет слишком велик, посмотрите на эти цифры:
Классическое овсяное печенье с изюмом:
Калорийность – 290 ккал
Ходьба – 72 минуты
Бег – 24 минуты
Езда на велосипеде – 32 минуты
Брауни «Двойной шоколад»:
Калорийность – 380 ккал
Ходьба – 94 минуты
Бег – 31 минута
Езда на велосипеде – 41 минута
Черничный маффин:
Калорийность – 460 ккал
Ходьба – 114 минуты
Бег – 38 минут
Езда на велосипеде – 50 минут
Булочка с корицей и сахарной пудрой:
Калорийность – 630 ккал
Ходьба – 155 минуты
Бег – 52 минуты
Езда на велосипеде – 68 минут
Ванильный чизкейк:
Калорийность – 870 ккал
Ходьба – 215 минут
Бег – 72 минут
Езда на велосипеде – 95 минут
Читайте еще: Простейшие способы съесть меньше калорий!
У вас нет времени считать эти калории? Попробуйте диету Елены Малышевой. Диета Елены Малышевой – это набор готовой еды для снижения веса. Каждый день у вас будет 4 приема пищи. Удивительно вкусные завтрак, обед, десерт и ужин. Вы будете вкусно есть и худеть! А пока читайте наш спецпроект «Сбрось лишнее».
Читайте еще: Худшее, что вы можете съесть на ночь
Читайте еще: 6 продуктов для контроля аппетита
