Супереда для быстрого похудения

Зеленый чай

Ученые доказали, что если вместе с регулярными тренировками выпивать по 4-5 чашек зеленого чая в день, то лишний вес с живота уходит быстрее. Этот эффект чая обеспечивается катехинами – антиоксидантами, которые препятствуют отложению жира на животе.

Фисташки

Ученые разделили добровольцев на две группы, которых кормили одинаковой низкокалорийной пищей. Но первая группа в качестве дневного перекуса ела фисташки, а вторая – крендельки. Через 4 недели выяснилось, что индекс массы тела у участников первой группы снизился на единицу, а у участников второй группы остался прежним. Также у первой группы показатели уровня холестерина и триглицеридов были лучше, чем у второй.

Читайте еще: Получи на орехи! 10 супер-орехов для похудения

Авокадо

Что если мы скажем, что вы можете уменьшить живот на 20% за год? Ученые показали, что если вместо подсолнечного масла употреблять масло авокадо – всего 3 столовые ложки в день, то каждый месяц жир на животе уменьшается примерно на 2%.

Читайте еще: 23 способа похудеть без диеты

Бобовые

В исследовании, которое длилось всего 4 недели, было доказано, что похудение происходит быстрее, если вы съедаете по 4 порции бобовых в неделю. Кроме того, уменьшается уровень «плохих» липопротеинов, холестерина и снижается давление. Это можно сделать в домашних условиях: просто добавьте в рацион чечевицу, нут, горох и бобы.

Читайте еще: 10 продуктов от успешно похудевших

Йогурт, обогащенный витамином D

Как насчет того, чтобы не просто добиться эффекта, описанного нами выше, но и удвоить его? Именно это произойдет, если вы будете получать витамин D и кальций. Всего за 4 недели испытуемые, которые употребляли витамин D и кальций (которые нередко добавляют в йогурт), сбросили в два раза больше, чем контрольная группа.

Читайте еще: Полезные свойства йогурта

Йогурт, обогащенный витамином D

Как насчет того, чтобы не просто добиться эффекта, описанного нами выше, но и удвоить его? Именно это произойдет, если вы будете получать витамин D и кальций. Всего за 4 недели испытуемые, которые употребляли витамин D и кальций (которые нередко добавляют в йогурт), сбросили в два раза больше, чем контрольная группа.

Читайте еще: Полезные свойства йогурта

С чего начать?

Хотите похудеть, но не получается сформировать рацион? Специально для вас разработана диета Елены Малышевой. Диета Елены Малышевой – это готовая здоровая еда, вам не нужно трудиться и планировать свой обед, просто ешьте и худейте. А больше информации о похудении вы найдете в нашей специальной рубрике.