Что съесть, чтобы похудеть после 40?

Вода

Ученые доказали, что те, кто пьют больше воды, легче теряют лишний вес. Вода наполняет желудок, и организму кажется, что вы поели, поэтому пропадает чувство голода. Вода может помочь и другим способом: если вы пьете сок, разбавьте его водой. Так вы уменьшите количество выпитых калорий.

Читайте еще: Лучшие соки для здоровья и фигуры

Корица

Стоит только заменить сахар в каше и кофе корицей, как в день вы будете съедать на 200 калорий меньше. Так можно сбросить до 1,5 килограмм в год ничего не делая! Кстати, корица еще снижает уровень вредного для сердца и сосудов холестерина. Двойная польза: и похудела и предотвратила инфаркт!

Читать еще: Еда, которая сделает вас старой

Острый соус

За чувство жжения после острой пищи отвечает капсаицин. Когда вам остро и жжет во рту, повышается метаболизм, и калории сжигаются быстрее. Кроме того, капсаицин на 32% снижает уровень инсулина, который откладывает жир в бока. Двойной удар по лишним килограммам!

Читать еще: Чтобы такого съесть, чтобы похудеть: легкие ужины

Горький шоколад

Горький шоколад такой ароматный, что быстро вызывает чувство насыщения, обманывая мозг и помогая съесть меньше. Так что не ругайте себя за тягу к шоколаду. Только покупайте шоколад с высоким содержанием какао – не менее 70%. И не перестарайтесь: в день не больше 1-2 плиточек.

Читать еще: Оказывается шоколад можно есть и худеть

Льняное семя

В льняном семени много волокон и здоровых жиров, которые нормализуют сахар крови, предотвращая внезапные приступы голода. Легче всего усваиваются измельченные семена. Попробуйте посыпать ими кашу или суп и добавить в салаты или коктейли.

Читать еще: Чтобы такого съесть, чтобы похудеть: легкие обеды

Грейпфрут

Съедая перед каждым приемом пищи по половине грейпфрута, можно уменьшить обхват живота на 2,5 сантиметра! Но будьте внимательными: грейпфрутовым соком нельзя запивать лекарства, и лучше разделять прием лекарств и такого сока хотя бы на 4 часа. Какие соки самые полезные, узнайте здесь!

Салат

Зелень, как вода, наполняет желудок и заставляет его думать, что вы наелись. И в ней тоже мало калорий. Пара порций зелени (примерно столько, чтобы заполнить два стакана) содержит половину суточной нормы витамина А и суточную норму витамина К, необходимого для здоровья костей. Кстати, люди, регулярно употребляющие зелень, реже болеют раком легких.

Читать еще: Лучшая зелень для здоровья и фигуры

Лосось

Женщины, которые получали ежедневно суточную дозу кальция и витамина D, после менопаузы медленнее набирали вес. В день достаточно 85 грамм лосося. Кстати, без витамина D не работает лептин – гормон, который регулирует аппетит.

Все секреты похудения в нашем специальном проекте!

Диета Елены Малышевой

Хотите реально похудеть, специально для вас создана Диета Елены Малышевой. Уже готовая правильная еда для похудения будет доставлена вам в любое время и место. Вам остается только есть и худеть!