Рис – это быстрый углевод, который способствует повышению уровня глюкозы в крови, что провоцирует выброс инсулина.
Инсулин пытается убрать лишний сахар в клетки, что приводит к снижению уровня сахара крови и к повышению аппетита.
Из-за этого у человека начинает развиваться ожирение.
Специалисты рекомендуют за раз есть от 40 до 60 грамм риса.
После употребления такой порции у человека не будет большого выброса глюкозы в кровь и повышения аппетита.
