Советы о том, как жить с рассеянным склерозом

825

Чтобы облегчить себе повседневные задачи при рассеянном склерозе, воспользуйтесь нашими советами: хорошо высыпайтесь, ешьте здоровую пищу, пользуйтесь современными технологиями.

Хорошо отдыхайте

  • Если чувствуете усталость – вздремните, но не более 2 часов, чтобы как следует спать потом ночью.
  • Чтобы легче заснуть, слушайте расслабляющую музыку перед сном.
  • Чтобы лучше спать ночью, попробуйте медитацию, дыхательную гимнастику или йогу в течение дня.
  • Просыпаетесь ночью по нужде? Тогда перед сном лучше не пить воду.

Следите за тем, что вы пьете и едите

  • Чтобы быть энергичнее, вместо трех приемов пищи в день ешьте чаще и маленькими порциями, пища должна быть богата питательными веществами.
  • Ешьте пищу с низким содержанием жира и высоким содержанием клетчатки в целях профилактики сердечных заболеваний и диабета, которые могут усугубить рассеянный склероз.
  • Чтобы лучше контролировать мочевой пузырь, пейте меньше кофе. Кофе имеет мочегонный эффект.
  • Безопасность в поездках: находясь на отдыхе, пейте больше воды, однако с осторожностью относитесь к местной воде и сырым продуктам.

Гаджеты вам в помощь

  • Поставьте себе на рабочий стол вентилятор, чтобы вам было прохладно.
  • Чтобы облегчить шопинг, возьмите электрический скутер.
  • В машине установите ручное управление, чтобы можно было разгоняться и тормозить без ног.
  • Сервировка доставляет вам неудобства? Используйте электрическую открывалку банок, ножи и вилки с удобными ручками.
  • Старайтесь не перегреваться, чтобы не устать. Летом, когда выходите на улицу, надевайте охлаждающий жилет.
  • Носите легкую обувь с хорошими протекторами, чтобы не упасть во время прогулки.
Понравился наш материала? Расскажите друзьям:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ