Чтобы облегчить себе повседневные задачи при рассеянном склерозе, воспользуйтесь нашими советами: хорошо высыпайтесь, ешьте здоровую пищу, пользуйтесь современными технологиями.
Хорошо отдыхайте
- Если чувствуете усталость – вздремните, но не более 2 часов, чтобы как следует спать потом ночью.
- Чтобы легче заснуть, слушайте расслабляющую музыку перед сном.
- Чтобы лучше спать ночью, попробуйте медитацию, дыхательную гимнастику или йогу в течение дня.
- Просыпаетесь ночью по нужде? Тогда перед сном лучше не пить воду.
Следите за тем, что вы пьете и едите
- Чтобы быть энергичнее, вместо трех приемов пищи в день ешьте чаще и маленькими порциями, пища должна быть богата питательными веществами.
- Ешьте пищу с низким содержанием жира и высоким содержанием клетчатки в целях профилактики сердечных заболеваний и диабета, которые могут усугубить рассеянный склероз.
- Чтобы лучше контролировать мочевой пузырь, пейте меньше кофе. Кофе имеет мочегонный эффект.
- Безопасность в поездках: находясь на отдыхе, пейте больше воды, однако с осторожностью относитесь к местной воде и сырым продуктам.
Гаджеты вам в помощь
- Поставьте себе на рабочий стол вентилятор, чтобы вам было прохладно.
- Чтобы облегчить шопинг, возьмите электрический скутер.
- В машине установите ручное управление, чтобы можно было разгоняться и тормозить без ног.
- Сервировка доставляет вам неудобства? Используйте электрическую открывалку банок, ножи и вилки с удобными ручками.
- Старайтесь не перегреваться, чтобы не устать. Летом, когда выходите на улицу, надевайте охлаждающий жилет.
- Носите легкую обувь с хорошими протекторами, чтобы не упасть во время прогулки.
