Может ли обычная вода побороть стресс?

54

Если вы хотите найти легкий способ избавиться от каждодневного стресса – пейте воду. Слишком просто? Однако этот потрясающий эффект обычной воды является научно доказанным.

Вода необходима для правильного функционирования всех внутренних органов, включая головной мозг. А при обезвоживании работа организма нарушается, что само по себе может стать причиной стресса.

Научные исследования показывают, что недостаток всего 0,5 литра воды в организме приводит к повышению содержания кортизола – одного из гормонов стресса.

Когда в нашем организме достаточно воды, он меньше подвержен стрессу. Если же жидкости не хватает, нагрузка на организм увеличивается, а это влечет за собой разного рода нарушения.

Конечно, это не означает, что как только вы начнете пить больше воды, сразу уйдут финансовые проблемы, у детей все наладится в школе, а вы начнете досрочно выполнять свою работу. Однако если ваша жизнь и так полна проблем, не стоит к ним добавлять и стресс от обезвоживания.

Стресс и обезвоживание: замкнутый круг

Стресс может вызвать обезвоживание, а обезвоживание может стать причиной стресса. Получается порочный круг. Чтобы выйти из него, нужно начать употреблять больше воды.

Как же понять, что организму не хватает жидкости?

  • Если человек испытывает жажду – это означает, что организму не хватает воды, и он в той или иной степени обезвожен.
  • Кроме того, нужно обратить внимание на мочу. Ее темный цвет и резкий запах тоже говорят об обезвоживании. И чем темнее моча, и сильнее выражен ее запах, тем больше организм обезвожен.

Как приучить себя употреблять достаточно воды

Как же приучить себя пить больше воды в течение дня?  Вот несколько советов:

  • Всегда носите с собой бутылочку воды и периодически наполняйте ее
  • Держите стакан с водой на рабочем столе
  • Поставьте стакан с водой возле кровати: утром многие просыпаются с чувством жажды
  • Замените стакан лимонада или чашку кофе в течение дня стаканом воды
  • Пейте воду понемногу в течение всего дня. Шесть стаканов, выпитые  залпом, вряд ли принесут пользу!

Если вы уже знаете, что в определенных ситуациях будете испытывать стресс – на работе, во время занятий или за рулем – запаситесь бутылкой воды и не забывайте постоянно понемногу отпивать из нее. Попробуйте и убедитесь сами, что с каждым глотком воды напряжение уходит!