Если вы хотите найти легкий способ избавиться от каждодневного стресса – пейте воду. Слишком просто? Однако этот потрясающий эффект обычной воды является научно доказанным.
Вода необходима для правильного функционирования всех внутренних органов, включая головной мозг. А при обезвоживании работа организма нарушается, что само по себе может стать причиной стресса.
Научные исследования показывают, что недостаток всего 0,5 литра воды в организме приводит к повышению содержания кортизола – одного из гормонов стресса.
Когда в нашем организме достаточно воды, он меньше подвержен стрессу. Если же жидкости не хватает, нагрузка на организм увеличивается, а это влечет за собой разного рода нарушения.
Конечно, это не означает, что как только вы начнете пить больше воды, сразу уйдут финансовые проблемы, у детей все наладится в школе, а вы начнете досрочно выполнять свою работу. Однако если ваша жизнь и так полна проблем, не стоит к ним добавлять и стресс от обезвоживания.
Стресс и обезвоживание: замкнутый круг
Стресс может вызвать обезвоживание, а обезвоживание может стать причиной стресса. Получается порочный круг. Чтобы выйти из него, нужно начать употреблять больше воды.
Как же понять, что организму не хватает жидкости?
- Если человек испытывает жажду – это означает, что организму не хватает воды, и он в той или иной степени обезвожен.
- Кроме того, нужно обратить внимание на мочу. Ее темный цвет и резкий запах тоже говорят об обезвоживании. И чем темнее моча, и сильнее выражен ее запах, тем больше организм обезвожен.
Как приучить себя употреблять достаточно воды
Как же приучить себя пить больше воды в течение дня? Вот несколько советов:
- Всегда носите с собой бутылочку воды и периодически наполняйте ее
- Держите стакан с водой на рабочем столе
- Поставьте стакан с водой возле кровати: утром многие просыпаются с чувством жажды
- Замените стакан лимонада или чашку кофе в течение дня стаканом воды
- Пейте воду понемногу в течение всего дня. Шесть стаканов, выпитые залпом, вряд ли принесут пользу!
Если вы уже знаете, что в определенных ситуациях будете испытывать стресс – на работе, во время занятий или за рулем – запаситесь бутылкой воды и не забывайте постоянно понемногу отпивать из нее. Попробуйте и убедитесь сами, что с каждым глотком воды напряжение уходит!
