Ты: инструкция к применению. Кишечник

24

7,5 метров по кишечнику: ровно столько проходит пища, насыщая нас питательными веществами. Это долгий путь. Начинается он с тонкой кишки, заканчивается прямой кишкой. Чтобы сохранить здоровье, любой из нас должен знать, как устроен кишечник, и где у него самые уязвимые места.

Кишечник

1. Отравления – угроза для тонкого кишечника.

Стенки тонкой кишки не такие плотные, как у толстой. Пища здесь переваривается с помощью ферментов самой кишки, желчного пузыря и поджелудочной железы.

Пища перемещается благодаря перистальтике – сокращению стенок кишечника.

С помощью микроворсинок, выстилающих стенки кишечника в кровь всасываются все питательные вещества, а заодно – яды и токсины. 

Кишечник

Любая инфекция, алкоголь атакуют клетки кишечника. Его сосуды разрушаются, микроворсинки погибают. Питательные вещества перестают поступать  кровь, токсины из организма не выводятся, разрушается обмен веществ.

Симптомы больного тонкого кишечника: 

  • быстрая потеря веса
  • снижение аппетита
  • частые головные боли
  • боль в области пупка
  • чувство тяжести в животе

Вывод: Здоровье тонкого кишечника помогут сохранить, во-первых, личная гигиена (надо мыть руки перед тем, как готовить еду и перед тем, как садиться за стол), во-вторых, отказ от алкоголя. Кстати, за трезвый образ жизни вам скажет «спасибо» не только кишечник, но и весь организм.

2. Запоры – главная угроза для толстого кишечника.

Если в тонком кишечнике хозяйничают ферменты, то в толстом за дело берутся бактерии. «Полезные» сапрофиты питаются непереваренными остатками пищи и формируют микрофлору кишечника человека. Их противники – «вредные» микробы – питаются тканями самого кишечника. Когда этих вредных микробов становится слишком много, возникает дисбаланс микрофлоры. Что в результате? Запор.

Если запор длится больше 4 дней, пересмотрите рацион. А если дефекации нет уже 2 недели, срочно к врачу. Такое состояние опасно для жизни.

Симптомы больного толстого кишечника:

  • запор
  • вздутие
  • непроходимость кишки
  • диарея
  • боли в области заднего прохода

Вывод:

1. Клетчатки много не бывает. Грубые пищевые волокна формируют пищевой комок и способствуют частой дефекации. Минимальная доза клетчатки в сутки – 20 г. Максимальной дозы нет: фрукты и овощи постоянно должны быть на вашем столе.

2. Если надоело жевать полезную зелень и сельдерей, переходите на сложные углеводы и ешьте вместо белого риса коричневый, а вместо булочек – хлеб из муки грубого помола. 

3. Не забывайте о воде – самом важном напитке. Два литра воды в день спасут от любых кишечных расстройств.

4. Если вас замучили запоры, не нужно налегать на кофе. Кофе, как и алкоголь, попросту выводит всю жидкость из организма. А в ней так нуждается ваш кишечник! Вместо чашки кофе съешьте чернослив, отличное природное слабительное.

5. И не забывайте, что одной из причин запоров является сидячий образ жизни. Так что, собравшись за слабительным, прогуляйтесь до аптеки быстрым шагом. Возможно, уже на половине пути вы почувствуете сильное желание развернуться и быстрее добежать до дома.