7,5 метров по кишечнику: ровно столько проходит пища, насыщая нас питательными веществами. Это долгий путь. Начинается он с тонкой кишки, заканчивается прямой кишкой. Чтобы сохранить здоровье, любой из нас должен знать, как устроен кишечник, и где у него самые уязвимые места.
1. Отравления – угроза для тонкого кишечника.
Стенки тонкой кишки не такие плотные, как у толстой. Пища здесь переваривается с помощью ферментов самой кишки, желчного пузыря и поджелудочной железы.
Пища перемещается благодаря перистальтике – сокращению стенок кишечника.
С помощью микроворсинок, выстилающих стенки кишечника в кровь всасываются все питательные вещества, а заодно – яды и токсины.
Любая инфекция, алкоголь атакуют клетки кишечника. Его сосуды разрушаются, микроворсинки погибают. Питательные вещества перестают поступать кровь, токсины из организма не выводятся, разрушается обмен веществ.
Симптомы больного тонкого кишечника:
- быстрая потеря веса
- снижение аппетита
- частые головные боли
- боль в области пупка
- чувство тяжести в животе
Вывод: Здоровье тонкого кишечника помогут сохранить, во-первых, личная гигиена (надо мыть руки перед тем, как готовить еду и перед тем, как садиться за стол), во-вторых, отказ от алкоголя. Кстати, за трезвый образ жизни вам скажет «спасибо» не только кишечник, но и весь организм.
2. Запоры – главная угроза для толстого кишечника.
Если в тонком кишечнике хозяйничают ферменты, то в толстом за дело берутся бактерии. «Полезные» сапрофиты питаются непереваренными остатками пищи и формируют микрофлору кишечника человека. Их противники – «вредные» микробы – питаются тканями самого кишечника. Когда этих вредных микробов становится слишком много, возникает дисбаланс микрофлоры. Что в результате? Запор.
Если запор длится больше 4 дней, пересмотрите рацион. А если дефекации нет уже 2 недели, срочно к врачу. Такое состояние опасно для жизни.
Симптомы больного толстого кишечника:
- запор
- вздутие
- непроходимость кишки
- диарея
- боли в области заднего прохода
Вывод:
1. Клетчатки много не бывает. Грубые пищевые волокна формируют пищевой комок и способствуют частой дефекации. Минимальная доза клетчатки в сутки – 20 г. Максимальной дозы нет: фрукты и овощи постоянно должны быть на вашем столе.
2. Если надоело жевать полезную зелень и сельдерей, переходите на сложные углеводы и ешьте вместо белого риса коричневый, а вместо булочек – хлеб из муки грубого помола.
3. Не забывайте о воде – самом важном напитке. Два литра воды в день спасут от любых кишечных расстройств.
4. Если вас замучили запоры, не нужно налегать на кофе. Кофе, как и алкоголь, попросту выводит всю жидкость из организма. А в ней так нуждается ваш кишечник! Вместо чашки кофе съешьте чернослив, отличное природное слабительное.
5. И не забывайте, что одной из причин запоров является сидячий образ жизни. Так что, собравшись за слабительным, прогуляйтесь до аптеки быстрым шагом. Возможно, уже на половине пути вы почувствуете сильное желание развернуться и быстрее добежать до дома.
