Понедельник начался с легкого замешательства. Пиратские версии Windows, некоторые модели сотовых телефонов и продукция компании Apple (iPad, iPhone) не вняли приказу президента Дмитрия Медведева и по привычке перевелись на зимнее время. Особо невнимательные обладатели гаджетов даже опоздали на важные встречи из-за этого. Угрожает ли отмена сезонного перевода стрелок нашему здоровью?
Немного истории
Время – условная категория. Раньше люди не нуждались в точном исчислении и меряли свою жизнь согласно сельскохозяйственным соображениям: с восходом солнца нужно было встать и подоить корову, а вечером упасть в стог сена и заснуть. С развитием капитализма и промышленной революции время нуждалось в более четком определении. В 18 веке на часах появляется секундная стрелка, а в формуле «время – деньги» постепенно начинают преобладать «деньги».
Чехарда с переходом на зимнее время и обратно была продиктована именно экономическими соображениями. Якобы при этом большая часть рабочего дня выпадает на светлое время суток, что позволяет сохранить энергию для освещения. О влиянии этих изменений на человеческий организм никто не думал – экономическая выгода была важнее.
В начале 2011 года Дмитрий Медведев заявил об отмене перехода на зимнее время, так как «необходимость адаптироваться к переводу стрелок часов связана со стрессом и с заболеваниями». 27 марта мы последний раз перевели стрелки на часах. Теперь мы будем постоянно жить в летнем времени, которое опережает солнечное поясное время на 2 часа.
Застреленные
– Хорошо, что мы перестали переводить стрелки. Однако мы оставили летнее время – это неправильно. Медики и ученые дружно говорят о том, что нужно жить по естественному времени – солнечному поясному времени. Но никто нас не слушает – чиновники поступают так, как хотят. Якобы им так удобнее совещания проводить. А то, что людям приходится затемно вставать – им все равно», – рассказал «Здоровье Инфо» сомнолог, ведущий научный сотрудник Института проблем экологии и эволюции имени А.Н. Северцова Владимир Матвеевич Ковальзон.
По мнению председателя Санкт-Петербургского общественного комитета «За восстановление в России жизни по поясному времени» Вячеслава Апрелева, новая система исчисления времени еще хуже, чем старая. Ведь раньше за счет перевода стрелок на зимнее время мы были на час ближе к поясному времени.
– Наша биологическая система такова, что ее нужно постоянно подстраивать под свой режим. Однако это должно происходить в условиях солнечного света, а не электрического, так как он неэффективен по своему спектру. А так получается, что мы делаем со временем, что захотим. Такого вообще нет ни в одной стране мира! – восклицает Владимир Матвеевич Ковальзон. Вставая затемно, человек нарушает естественный распорядок, вносит сбой в свои биологические часы. Ведь у нас внутри все по плану – подъем, принятие пищи, отход ко сну. Молодые люди не замечают этого (ночью на дискотеку, утром на учебу), а вот дети и пожилые чувствуют любые колебания.
Игры со временем приводят к нарушению циркадного ритма и цикла «сон-бодрствование». Приведем простой пример. Чтобы попасть на работу в 8 утра, необходимо встать примерно в 6 утра. Отнимаем 2 часа «добавленного времени» и получается 4 утра. То есть мы просыпаемся глубокой ночью и теряем пару часов, которые могли бы потратить на естественный сон.
Что делать?
-
Высыпайтесь.
Нехваток сна приводит к развитию целого ряда заболеваний, о которых сомнологи даже не представляли – тут и аутоимунные, ожирение и даже раковые образования. При этом вам никто не назовет точную цифру, сколько нужно спать.
– Количество сна генетически предопределено. Его нужно найти индивидуально. Есть те, кому нужно всего 5-6 часов для сна, так называемый «ген Наполеона». Есть люди, которым мало и 8 часов. Здесь только одно правило – нужно высыпаться, – считает Владимир Матвеевич.
-
Смените график.
«Плавающий» или свободный рабочий график намного полезнее для здоровья, чем строгий режим «от звонка до звонка». Попробуйте договориться со своим работодателем о сдвиге начала рабочего дня на пару часов. Естественно, это будет намного проще реализовать, если вы работаете на частном предприятии. Сотрудники государственных учреждений едва ли могут позволить себе такую роскошь.
-
Найдите другую работу.
Если начальство не идет вам навстречу, а каждое утро превращается в мучение, возможно, вам следует найти другую работу. Ведь сменить ее намного проще, чем часовой пояс. Или страну.
