Перемен требует ваша еда: что есть, чтобы избежать проблем с пищеварением?

Процесс пищеварения начинается во рту: мы пережевываем пищу, через пищевод она отправляется в желудок, и затем в толстую кишку. Что делать, если в этой цепочке происходит сбой, и возникают неприятные, а иногда и болезненные ощущения? Рассказываем о причинах и решениях проблем ЖКТ.

Что может привести к плохому пищеварению?

Есть несколько основных причин:

Несбалансированное питание и нехватка микроэлементов в рационе;
Кишечная инфекция;
Гормональный дисбаланс;
Злоупотребление препаратами, которые нарушают микрофлору кишечника;
Трудности с глотанием из-за нарушения работы глотательных мышц, сильного стресса;
Нехватка ферментов, которые помогают переварить пищу.
Хронические заболевания.

Чем это грозит, и как вылечиться?

У человека с проблемами пищеварения могут появиться неприятные симптомы. Вот самые распространённые:

Вздутие — неудобное, распирающее ощущение, которое возникает из-за большого количества газов в кишечнике. Причинами могут быть слишком холодная или горячая пища, вредные привычки, газированные напитки — они вызывают брожение в кишечнике и образование газов. Также вздутие может быть признаком непереносимости лактозы: в этом случае следует обратиться к врачу и сдать анализ на молочный сахар. Остальным достаточно начать сбалансированно питаться, исключить алкоголь и сигареты.

Однако если вздутие сопровождается болями, диареей, запором или нарушениями сна, нужно посетить терапевта, чтобы исключить возможные осложнения: гастрит, язву, энтерит, колит, панкреатит и т.д.

Запор может быть связан не только с неправильным питанием, но и с малоподвижным образом жизни: без физических нагрузок снижается тонус мышц живота, которые стимулируют перистальтику. При запорах нужно исключить быстрые углеводы и съедать каждый день 25–30 г клетчатки.

Если запоры длятся долго, сопровождаются болью в животе, высокой температурой, тошнотой, рвотой или кровью в кале, обратитесь к врачу. Вам назначат анализы, которые помогут обнаружить или исключить язву желудка и двенадцатиперстной кишки, колит, синдром раздражённого кишечника, холецистит, геморрой и опухоли в кишечнике.

Изжога появляется из-за раздражения слизистой желудка: если круговая мышца пищевода — сфинктер — ослабевает, кислое содержимое желудка забрасывается в пищевод. В медицине этот процесс называется рефлюксом.

Такое может из-за злоупотребления жареной и жирной пищей, некоторых медикаментов и заболеваний ЖКТ. Если изжога мучает вас регулярно, опять же, обращайтесь к врачу. И не затягивайте: в запущенных случаях повышенная кислотность может стать причиной развития эрозий, язв и кровотечений в желудке.