Некоторых рисков и симптомов, связаных с возрастом и менопаузой, нелья избежать. Однако, правильное питание может помочь предотвратить или уменьшить некоторые неблагопритяные особенности, которые могут появиться во время или после менопаузы. Какие продукты могут облегчить симптомы менопаузы? Растительная пища, которая содержит изофлавониды (растительные эстрогены) работает в организме как более слабая форма эстрогена, и может помочь облегчить симптомы менопаузы. Некоторые из них помогут снизить уровни холестерола и могут облегчить приливы жара и ночную потливость. Изофлавониды содержатся в таких соевых продуктах, как тофу и соевое молоко. Следует ли мне избегать каких-то конкретных продуктов во время менопаузы? Если во время менопаузы вы испытываете приливы жара, вы можете выяснить, что если избегать каких-то конкретных продуктов и напитков – острая пища, кофеин и алкоголь, – это может уменьшить выраженность и частоту приливов жара. Следует ли мне принимать биодобавки после менопаузы? Поскольку существует прямая зависимость между недостатком эстрогена после менопаузы и развитием остеопороза, прием некоторых препаратов в сочетании со здоровым питанием, может предотвратить появление этого заболевания:кровяного давления. Также, полегче с копчеными, засоленными и зажаренными на углях продуктами – они содержат много нитратов, что может вызвать риск появления рака.