Домашние тесты для проверки здоровья легких
- Обхватите шею двумя руками, если вы можете соединить вокруг шеи большие и указательные пальцы рук, значит ваши легкие в порядке. Если вы не обхватываете, то значит у вас ожирение и остановка дыхания во сне, и значит у вас высокие риски коронавируса и гриппа.
- Возьмите воздушный шарик и сделайте глубокий вдох, а затем попробуйте с помощью одного выдоха его надуть. В норме у вас должен получиться шарик с диаметром больше 10 сантиметров, если шарик меньшего размера, то значит в ваших легких нет жизненной емкости.
- Если у вас кончики пальцев руки похожи на барабанные палочки, то, скорее всего, у вас есть легочная недостаточность.
Суперпродукты для легких
1. Брокколи
В брокколи много сульфорафана, который обладает сильным противораковым эффектом. Исследования показали, что регулярное употребление этого вещества снижает риск развития рака легких.
Суточная доза сульфорафана содержится в 20 граммах брокколи.
2. Скумбрия
Скумбрия содержит большое количество омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, которые оказывают довольно сильный противовоспалительный эффект, что способствует облегчению протекания бронхиальной астмы.
Суточная доза омега-3 полиненасыщенных жирных кислот содержится в 59 граммах скумбрии.
3. Куркума
Исследования показали, что регулярное употребление куркумы уменьшает риск развития хронического обструктивного бронхита или эмфиземы.
В сутки достаточно съесть 1,5-2 грамма куркумы, чтобы получить положительный эффект.
