Когда уровень стресса повышается, симптомы астмы резко активизируются. Какая связь между болезнью и беспокойством? И как этими процессами научиться управлять?
дыхательных путей. А также изменениям в иммунной системе, из-за чего течение болезни может обостриться. Безудержные эмоции могут стать причиной сжатия мышц, таких как гладкие мускулы дыхательных путей. В результате могут усилиться кашель, хрипение, стеснение в груди у людей с астмой.
Хотя стресс и напряжение имеет психологический фундамент, астма – исключительно физическая болезнь. Более того, важно отметить, что астма не психосоматическая болезнь. Она не зависит от вашего душевного самочувствия. Стресс может стать лишь толчком к ухудшению болезни, но если человек здоров, никакой стресс не вызовет астму.
Воздействие мозга на астму и стресс
Связь мозгового тела с астмой и стрессом становится все более понятной. Во главе с исследователями из университета Висконсина группа ученых установила, что некоторые отделы мозга могут ухудшать симптомы астмы, если человек находится в состоянии стресса.
Исследователи взяли группу людей с умеренной астмой и изучали реакцию мозга на те или иные провокаторы болезни. Участников попросили прочитать слова, которые были эмоционально заряжены, такие как «одинокие»; или нейтральные, такие как «занавески»; или связанный с астмой, такие как «хрипение». Мозговые процессы активизировались на словах связанных с астмой. Результаты, озвученные на Слушаниях Национальной Академии Науки США, показывают возможную связь между эмоциями и астмой. Хотя это – только предварительное исследование. Четких данных о связи стресса с астмой пока нет. Поэтому важно контролировать провоцирующие факторы, управлять своими эмоциями и внимательно следить за течением болезни.
Когда лечение приводит к ухудшению астмы и увеличению стресса
Постоянная астма означает, что симптомы этого заболевания дают о себе знать чаще, чем раз в неделю, но не все время. В этом случае требуется долгосрочная поддерживающая терапия – вдыхание кортикостероидов, плюс спасательная терапия когда что-то вызывает ухудшение болезни. Но когда симптомы становятся неконтролируемыми – противовоспалительные препараты, такие как преднизон становятся необходимы. Проблема состоит в том, что преднизон может вызвать колебания настроения, что является его побочным эффектом, тем самым добавляя топливо в огонь стресса.
Хорошая новость в том, что лечение преднизоном краткосрочное. Когда этот курс пройден, больной возвращается к схеме долгосрочной поддерживающей терапии, которая не оказывает влияние на настроение и ощущение беспокойства.
Иногда долгосрочное лечение астмы не эффективно, и хрипение и стеснение в груди происходят слишком часто. Тогда, может сложиться ситуация замкнутого круга: беспокойство ухудшает астму, и астма ухудшает беспокойство.
Решение состоит в том, чтобы поговорить с лечащим врачом о ваших симптомах, провоцирующих факторах и стрессе. Стоит обсудить другие варианты лечения, которые помогут снова получить контроль над болезнью.
Управление астмой и стрессом
Есть многочисленные методы, которые помогают если не избавиться полностью, то хотя бы снизить напряжение. Это и медитация, и йога, и пилатес. Кого-то успокоит классическая музыка, бег трусцой или любимое занятие. Вы сами должны знать, что лучше всего работает в вашем случае.
Вот советы, которые помогут вам противостоять стрессу:
- Старайтесь как можно меньше думать о плохом, и о том, что вызывает у вас беспокойство. Используйте власть позитивного мышления. Сконцентрируйтесь на позитивных образах. Когда в мысли закрадывается тревога, попытайтесь остаться уверенными. Как вы думаете и что вы думаете одинаково важно для того, чтобы контролировать стресс.
- Определите, что вызывает у вас беспокойство. Что выводит вас из себя? Нехватка денег, ваша теща, непослушный ребенок? Как только вы узнаете, в чем причина, – начинайте работу над ее решением. Если вы не можете сделать этого самостоятельно, получите помощь от профессионала.
- Не пытайтесь сделать все и сразу. Управляйте своим временем мудро. Если вы должны были что-то сделать в сжатые сроки, не стесняйтесь делегировать обязанности. С большим количеством рук вы сможете избежать перегрузки.
- Дышите глубже. Практика дыхательных упражнений поможет снять стресс. Глубокое дыхание расслабляет мускулатуру и освобождает голову от отрицательных мыслей.
- Питайтесь правильно и тренируйтесь. Спорт – отличный способ сбросить напряжение. Кроме этого, ешьте здоровую пищу и избегайте вредных продуктов. Это поможет вашему здоровью и даст вам больше энергии, что важно для успешной борьбы с недугом.
- Принимайте помощь от друзей и семьи. Когда дело доходит до астмы и стресса, никто не должен действовать в одиночку. Поддержка любимых может помочь вам легче пережить напряженную ситуацию. Они могут обеспечить эмоциональную помощь, когда это необходимо или дать дружественные напоминания, что пора взяться за лечение.
- Высыпайтесь. Сон помогает вам «перезарядить свои батареи» – физические, эмоциональные, и даже познавательные. Без полноценного сна настроение, поведение, и работа могут быть не на высоте, а как следствие и астма может обостриться.
