Инструкция по выживанию для женщин старше 40 лет. Боль в ногах.

35

Сорок лет – очень неоднозначная для женщины дата. Мнения насчет нее делятся примерно поровну: одни считают, что в этом возрасте жизнь только начинается, другие уверены: все уже в прошлом, а дальше – тишина. Сложно судить, кто из них прав. Однако и тем, и другим врачи советуют очень бережно относиться к своим ногам.

Алексей Фошкин/ «Здоровье-Инфо»

После 40 лет не стоит так же легкомысленно думать о своих ногах, как прежде. С большим вниманием относитесь к любому их изменению. Не стесняйтесь тревожить специалистов по мелочам. Ведь даже то, что кажется вам не существенным, поможет врачу выявить серьезный недуг в начале его развития и остановить его. На пятом десятке ноги становятся своеобразным индикатором состояния здоровья человека.

Отеки ног

Размер имеет значение
Некоторые ученые в серьез считают, что по форме ног можно определить характер их обладательницы:
  • длинные ноги говорят о романтических натурах, которые плохо ладят с бытом, зато обладают высокими принципами, которыми не поступаются;
  • короткие ноги признак женщины настроения – ее нрав сложно назвать кротким, она очень переменчива, порой, поддается чужому влиянию, при этом в отличие от длинноногой дамы, легко решает любую бытовую проблему.

Отеки – один из самых ярких признаков варикозного расширения вен. Если после 40 лет несколько раз в неделю под вечер ноги отекают (даже незначительно) – сходите к флебологу на «проверку». Когда вены не выступают, возможно, волноваться еще не о чем. Однако полностью снять ваши опасения сможет лишь врач (есть такие формы варикоза, когда никаких внешний изменений нет вплоть до самых тяжелых и крайних стадий заболевания). Если врач диагностировал начало варикозной болезни, остановить ее можно с помощью довольно простых мер:

  • не находитесь в неподвижной позе более 4 часов (это повышает нагрузку на вены и провоцирует их расширение). Если по роду деятельности вам приходится много стоять, каждый час в течении 15-20 минут переминайтесь с ноги на ногу. При сидячей работе раз в час ходите не менее 5 минут подряд;
  • не носите каблуки выше 6 см больше 3-х часов в день. Установлено, что «шпильки» ослабляют стенки вен, а это на руку болезни;
  • применяйте только те средства от отеков, которые прописал врач. В некоторых противоотечных препаратах есть компоненты, которые лишь обострят заболевание (например, псевдоэфедрин);
  • откажитесь от любого спорта с большими нагрузками. Выбирайте упражнения «безопасные» для вен. К ним относятся спортивная ходьба, аэробика, плавание, аквааэробика и танцы;
  • горячая вода снижает тонус вен, под ее воздействием они становятся более дряблыми и податливыми, они лучше деформируются. Поэтому откажитесь от горячих ванн и переходите на прохладный душ;
  • лишний вес также один из врагов здоровых вен. После 40 лет старайтесь не выходить за рамки вашего нормального веса больше, чем на 10 кг.

Икры

Боль в икрах появляется уже после небольшой прогулки и носит «сжимающий» характер? Скорее всего причина в атеросклерозе артерий. То есть внутри них появились холестериновые бляшки, которые мешают движению крови – что и причиняет дискомфорт. Как правило в этом случае к боли в икроножных мышцах добавляется ощущение «холодных стоп» (они не могут согреться ни зимой, ни летом).

Особенно чутко к этом симптому стоит отнестись именно дамам, пересекшим порог 40 лет. До этого возраста женщины мало подвержены образованию бляшек. Природа стоит на страже их артерий: женские половые гормоны эстрогены не дают жировым «пробкам» расти и развиваться. Однако на пятом десятке выработка этих гормонов снижается, что открывает перед холестерином новые возможности.

Заметив у себя этот тревожный симптом обратитесь к врачу. Только после подробного обследования он сможет дать вам действенные рекомендации. В этом случае не нужно надеяться на народные средства, йогурты или самолечение. С атеросклерозом нужно бороться профессионально, в противном случае легко себе навредить. Поэтому, несмотря на то, что лечение как правило не сложное, мы все же воздержимся от бытовых рекомендаций.

Стопы

Когда после 40 лет начинают болеть стопы: этот сигнал говорит, как правило, об одном. Таким образом организм намекает на то, что пора носить более удобную обувь. Узкие модельнаые, на высоком каблуке, не устойчивые, но очень красивые – если так можно сказать про ваши туфли, значит причина боли кроется именно в них. Симптом говорит о том, что изящная, но совершенно не имеющая никакого отношения к анатомии, колодка потихонечку начала вносить свои коррективы в вашу ногу. Если игнорировать симптом, он не пройдет сам. Год от года к нему будет добавляться что-то новенькое: сначала изменится форма пальцев, они станут площе и шире (из-за того, что в обуви с каблуком вся нагрузка приходится на них), потом вырастет «шпора» (довольно болезненный костяной отросток на носке или на пятке, его еще называют «косточкой»), затем «затвердеет» Ахиллесово сухожилие (оно утратит эластичность, в этом случае станет сложно носить обувь и на низком каблуке). Вред от неудобной обуви распространяется за пределы стопы: это и варикозное расширение вен (о котором мы говорили чуть выше), и ранее увядание кожи ног (в узкой обуви нарушается кровоснабжение, и кожа ног недополучает жизненно важных веществ, которые приходят к ней с кровью, от чего она стареет гораздо быстрее), и развитие целлюлита, и склонность к отечности.

Чтобы избежать всего этого, вовсе не обязательно переобуваться в валенки или лапти. Не отказывайтесь от красивой обуви – просто носите ее не более 3-х часов в сутки. На работе переобувайтесь в более удобную обувь, а дома носите тапочки с массажной подошвой. Старайтесь отдавать предпочтение туфлям с широким мыском. А если питаете страсть к каблукам – выбирайте обувь на платформе: зрительно кажется, что она на очень высокой шпильке, но если убрать высоту платформы, получится что пятка приподнята относительно носка на 5 см. Такая высота является оптимальной. Кроме того, обязательно используйте специальные ортопедические стельки – они предохранят стопы от образования «шпоры». Ежедневно наносите косметику с пометкой «для усталых ног».