Детокс-диета. Плюсы и минусы

1459

Специальная очищающая диета поможет вашему организму избавиться от токсинов и шлаков – звучит неплохо, правда? В любом случае, потребление овощей и фруктов только положительно сказывается на организме, а ограничение в мясе дарит чувство легкости.

Екатерина Быковцева / «Здоровье-инфо»

Жизнь в мегаполисах набирает обороты, и люди все чаще задумываются о том, как сохранить свое здоровье. Это беспокойство вполне удачно эксплуатируют авторы множества диет, обещая своим клиентам «легкость, бодрость духа, прилив сил, молодость и очищение организма от токсинов». Мы верим и наивно полагаем, что, питаясь одними, например, йогуртами и овощами, можно сохранит молодость, избавиться от лишних килограммов и очистить организм от всего ненужного.

На самом деле, редко за какой очищающей диетой стоит наука. Специалисты предупреждают: система питания, не основанная на проверенных данных, способна нанести ущерб организму. Вот, что вы должна знать, прежде чем становиться поклонником очищающей диеты.

Что стоит за детокс-диетой?

Идея специальной диеты способной спасти человеческий организм от атаки вредных веществ родилась из чрезмерного беспокойства о том, что токсины постоянно бомбардируют наши тела. Но для начала разберемся – что такое токсины. Это химические вещества с потенциально вредным воздействием. В человеческий организм они могут попасть из многих продуктов, например:

  • алкоголь
  • кофеин
  • овощи и фрукты, выращенные с использованием химикатов и пестицидов
  • смог и другие вредные вещества, содержащиеся в воздухе
  • искусственные подсластители
  • сахар
  • и даже вода

Правда состоит в том, что токсины становятся причиной проблем, если оккупируют организм по всем фронтам – содержаться в пищеварительном тракте, лимфе, желудочно-кишечной системе, в коже и волосах. Тогда вам гарантирована усталость, головные боли, тошнота и широкий диапазон хронических болезней.

Что такое очищающая диета?

Детокс-диеты разработаны, чтобы помочь телу избавиться от токсинов. Первый шаг – перестать потреблять определенный вид продуктов. Начать можно, например, с жидкой диеты в течение одного или двух дней. На четвертый и пятый день добавить в свой рацион неочищенный рис, фрукты и приготовленные исключительно на пару овощи. В конце курса позвольте себе красное мясо, яйца и сладкое.

Вообще, детокс-диета основана на потреблении органических продуктах и большого объема жидкости. А вот об алкоголе, кофеине, крепком чае, жирном, мучном и жаренном нужно забыть.

Вот некоторые популярные детокс-диеты:

  • Диета для очистки печени
  • Диета для похудения
  • Виноградная диета
  • Диета, основанная на потреблении сырых овощей
  • Лимонадная диета

Кроме специального меню диетологи предлагают делать специальные процедуры и пить очищающие травы, чтобы быстрее освободить организм от шлаков.

Есть ли действительная польза от очищающих диет?

Сторонники полагают, что регулярная чистка организма способно удалить залежи шлаков и избавить нас от опасных токсинов. Они также настаивают на том, что детокс-диеты способствуют похудению. Кроме этого, авторы очищающего меню обещают своим последователям прилив энергии и избавление от хронических болезней.

Самочувствие действительно может улучшиться, но нет доказательств того, что, отказавшись от мяса, например, вы забудете о заболеваниях щитовидной железы или завтракая только тертой морковкой, перестанете жаловаться на гайморит.

Хотя определенные принципы детокс-диеты действительно помогут очистить организм:

  • пейте больше воды
  • употребляйте меньше алкоголя и кофеина
  • ешьте меньше продуктов, богатых животными белками
  • потребляйте меньше очищенных и обработанных продуктов
  • на вашем столе должно быть больше здоровой и натуральной пищи

Как утверждают результаты исследований, сбалансированная система питания намного полезней детокс-диеты. Однако из нее можно позаимствовать только один принцип – есть больше фруктов и овощей, а консервов, жирной, жареной и генномодифицированной пищи поменьше.

Какие проблемы могут возникнуть после детокс-рациона?

Основная проблема состоит в том, что большинство этих диет ограничивают рацион настолько, что их долгое время мало кто может выдержать. Кроме того, любая потеря веса – это, в том числе, потеря мышечной массы и жидкости. Вес быстро возвращается после того как вы начинаете есть то, что привыкли. Опасность в том, что длительная детокс – диета может нанести ущерб организму, вызвав обезвоживание и дефицит необходимых организму элементов.

Но самая большая опасность – страх, который вселяют детокс-диеты. Если не будешь очищать свой организм от вредных веществ, он попросту перестанет нормально работать и тяжелых болезней не избежать – твердят авторы очищающего меню. Но в нашей жизни все состоит их химических соединений. При этом не все они токсичны. Как искусственные химикаты могут быть безвредны, так и то, что создано природой, может наносить явный вред.

Как работает собственная система очистки организма?

У нашего тела есть свой собственный естественный детоксифицирующий процесс, который отлично работает. Печень и почки делают большую работу по выведению вредных веществ из организма через пот, мочу, и экскременты. Наш организм так устроен, что не дает образовавшимся вредным веществам всасываться в слизистые организма.

Какие правила следует соблюдать во время очищающей диеты?

Если вы хотите попробовать очищающую диету, для начала поговорите с вашим доктором. Не изнуряйте себя ограниченным рационом дольше, чем предусмотрено курсом. Не применяйте чаще, чем предусмотрено диетой любые слабительные и очищающие процедуры. Иначе может быть обезвоживание организма и проблемы с пищеварительной системой. Кроме того, длительная диета может замедлить метаболизм, после чего достаточно трудно избавится от лишнего веса. Удостоверьтесь, что вы получаете все необходимые вещества, в которых нуждается ваш организм.

Противопоказания для детокс-диеты.

При ряде заболеваний любые ограничения в меню противопоказаны. К таким недугам относятся:

  • диабет
  • низкий уровень сахара в крови
  • болезни ЖКТ
  • болезни сердца
  • хронические заболевания

Кроме того, диеты категорически противопоказаны детям, подросткам, пожилым людям, беременным или кормящим женщинам.

Понравился наш материала? Расскажите друзьям:

1 КОММЕНТАРИЙ

  1. Хотела поделиться секретом здоровой кожи и стройной фигуры. Конечно нужно ещё заниматься и правильное питание и детокс не мало важны. Но также мне очень помогает сорбент. Он очищает организм, соответственно пищеварение налаживается, из организма уходят токсины накопившиеся, кожа очищается. Пью конечно по инструкции не бесконтрольно. Так как не правильный приём, может навредить.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ