День только начался, а вам уже хочется упасть на диван и не вставать с него до следующей недели? Возможно, дело вот в чём:
1. Вы постоянно прокручиваете в голове плохие мысли
Хронический стресс и тревожность изнашивают организм. Если вы находитесь в постоянном нервном напряжении, нужно менять ритм жизни и учиться расслабляться. Иначе у вас просто ни на что не хватит ни сил, ни здоровья.
2. Вы не высыпаетесь
План «отоспаться в выходные» тут не поможет. Американские учёные доказали, что нехватку сна, накопленную за несколько дней, нельзя компенсирован за один раз. Даже после выходных в постели вы всю неделю будете чувствовать упадок сил – до тех пор, не наладите режим.
3. Вы пытаетесь похудеть с помощью «экстремальных» диет
Жутко банально, но правда: диета должна быть сбалансированной, а похудение – медленным. Любые попытки резко сократить калории или углеводы заставляют организм думать, что наступили голодные времена. Чтобы выжить, он включит режим экономии энергии, а вы станете вялым, раздражительным и слабым.
4. Вы терпите боль
Не любите ходить по врачам и предпочитаете жить по принципу «само пройдёт»? У учёных для вас плохие новости: исследования показали, что хроническая боль действует на организм так же, как депрессия или посттравматический синдром. То есть, вызывает мышечную слабость, снижение либидо, эмоциональное истощение и нежелание двигаться.
5. Вы предпочитаете диван спортзалу
Без нагрузки мышцы теряют тонус, сердечно-сосудистая система слабеет, а в итоге исчезает энергия. К тому же, американские ученые 12 лет наблюдали за пожилыми людьми и выяснили, что физическая активность снижает риск преждевременной смерти почти на 30%. В общем, тут без вариантов: хотите быть здоровым и активным – занимайтесь спортом.
6. Вы пьёте мало воды…
Если на вас вдруг накатывает волна усталости, вспомните, когда вы в последний раз вы пили воду. Её дефицит в организме вызывает упадок сил, усталость и вялость. Особенно страдает мозг – при обезвоживании он не может нормально функционировать. Вот и получается, что сил нет, желания двигаться нет, да ещё и сконцентрироваться ни на чём невозможно.
7. … Но много кофе
Кофе и энергетики прибавляют бодрости, но за счёт ваших собственных внутренних сил. Как только их действие заканчивается (а это происходит уже через 1-2 часа), вы начинаете себя чувствовать ещё более разбитым и слабым. Чтобы снять усталость, приходится увеличивать дозу – вы попадаете в замкнутый круг. Кроме того, кофеин усиливает обезвоживание.
А хотите в бодрости и здравом уме дожить 100 лет? Рассказываем, как это сделать в статье «5 привычек, которые помогут вам прожить дольше».
