Главная четверка убийц человечества: онкология, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и хронические болезни легких. На их долю приходится более 60% всех случаев смерти в мире. 35 миллионов человек в год. Три с половиной Москвы. В 25% случаев основной причиной рака молочной железы и толстой кишки является отсутствие физической активности.
Одна из самых серьезных проблем на сегодня – наша полная неподвижность. 31% всех людей на земле не занимается никакими видами спорта. Ситуация настолько серьезная, что эксперты ВОЗ в 2011-м году ко Всемирному дню борьбы против рака выпустили «Глобальные рекомендации по физической активности для здоровья». Эксперты убеждены, что убивает нас наша собственная инертность. А ведь снизить риски развития рака молочной железы и рака толстой кишки можно: нужно тратить два с половиной часа в неделю на физические упражнения. Это всего лишь двадцать минут в день.
Вам решать, займетесь ли аэробикой, тайбо или отправитесь на утреннюю пробежку в весенний парк. Кстати, физическая активность – это не обязательно спорт. Работа в саду, прогулка с собакой, подвижные игры, танцы и даже уборка квартиры – все это тоже физическая активность, только разной интенсивности. Эту интенсивность можно изменять по собственному усмотрению и самочувствию. Самое главное – встать из-за компьютера.
Другие факторы риска развития рака:
- курение
- потребление алкоголя
- хронические вирусные инфекции, гепатит В (который приводит к раку печени) и вирус папилломы человека (который может привести к раку шейки матки)
- лишний вес
- облучение
- химикаты и вредные вещества в атмосфере
Не забывайте и о другой опасности. Изменения на клеточном уровне могут проходить незаметно, и если не следить за здоровьем, можно упустить развитие болезни. Помните: рак поддается лечению только в том случае, если он выявлен на ранней стадии. Регулярно посещайте врача, проходите обследования, и тогда беда обойдет вас стороной.
