Что вы должны знать о кофеине?

1189

Давайте смотреть правде в лицо, каждый не понаслышке знает о чудесных свойствах кофеина: он поможет проснуться с утра, быть бодрым в течение дня и вообще, усиливает работоспособность.
Что вы должны знать о кофеине?
По данным FDA 90% людей во всем мире употребляют кофеин в тех или иных формах, а в США 80% взрослых ежедневно съедают или выпивают кофеин-содержащий продукт.

Если же вы, читатель, женщина, помните, что каждая чашка кофе может сказаться на здоровье вашей груди, так как кофеин способствует расширению сосудов, в результате чего вы можете ощущать болезненность и отечность молочных желез, как в период предменструального синдрома (ПМС).

Естественно, никто не хочет страдать от симптомов ПМС каждый день. Исследование показало, что у 61% женщин, урезавших потребление кофе, болевые ощущения прекратились.

Есть еще несколько интересных фактов о кофеине, о которых мы расскажем ниже.

Кофеин может усугубить течение ПМС
Что вы должны знать о кофеине?
Исследование, проведенное в Университете Орегона, показало, что употребление кофе чрезвычайно влияет на интенсивность проявлений ПМС: чем больше кофе вы выпиваете, тем сильнее страдаете от симптомов. Причиной этого феномена является то, что кофеин вызывает тревожность, которая является причиной стресса, а стресс, в свою очередь, усиливает интенсивность ПМС.

Симптомы ПМС, включающие болезненность и напряженность молочных желез, появляются за 1-2 недели до менструаций, начинаясь в период овуляции и продолжаясь до начала менструального цикла. Если добавите к этому ежедневный прием кофе, вы буквально будете играть с огнем.

Поэтому, в случае, если ПМС доставляет вам неудобства, и вы хотите их ослабить, советуем избегать употребления кофеина, а это относится не только к кофе, но и к шоколаду.

Фиброзно-кистозная мастопатия

Это заболевание сопровождается формированием в тканях молочной железы изменений в виде узелков и шишек. Больше половины опрошенных женщин наблюдали у себя фиброзные изменения – это доброкачественное состояние, рано или поздно приводящее к шишкам в груди. Вообще эти изменения безвредны, за исключением того, что они вызывает болезненность и напряженность молочных желез.

Какое же отношение ко всему этому имеет кофеин? Данные нескольких исследований сходятся на том, что кофеин может усилить боль и напряжение в груди, ассоциированных с фиброзно-кистозной мастопатией. Также как при употреблении шоколада боли могут стать интенсивнее.

Важно помнить, что ни кофе, ни шоколад не являются причиной заболевания.

Неверное толкование маммограммы
Что вы должны знать о кофеине?
Ученые, ведущие программу по контролю над раком груди, сообщили, что у любительниц кофе маммограммы могут стать практически нечитаемыми. Почему? В результате чрезмерного потребления кофеина в груди могут формироваться кисты, похожие на раковые новообразования, эти кисты могут даже маскировать проявления рака.

Немаловажно и то, что кофеин усиливает чувствительность молочных желез, из-за чего процедура обследование может причинить дискомфорт. Поэтому перед визитом к маммологу желательно сократить количество потребляемого кофе и других кофеин-содержащих продуктов.

Безопасное количество кофеина

Согласно данным Гарвардской медицинской школы, безопасным является 200-300 мг кофеина ежедневно, что составляет 350 миллилитров кофе или 3 порции эспрессо (кроме этого кофеин содержится в газированных и энергетических напитках, какао и шоколаде).

Однако, если чувствительность ваших молочных желез усиливается при приеме кофеина, возможно, стоит от него полностью отказаться.

Врачи предлагают сначала прекратить прием кофеин-содержащих продуктов хотя бы на 3-4 месяца и посмотреть, уменьшится ли боль. Если же вы не можете представить жизнь без кофеина, сократите его дозу до 150 мг в день, то есть кружки кофе размером 250 мл или меньше будет достаточно.