Продукты для похудения в вашем холодильнике

Если в вашем холодильнике будет храниться только свежие и полезные продукты, то вы всегда сможете оставаться в форме. О самых полезных продуктах, которые должны быть в вашем холодильнике, читайте в нашем слайд-шоу.

Фрукты

Фрукты могут служить отличным перекусом, также вы можете сделать салат. Используйте сок апельсина и лимона для приготовления соуса. Такая заправка не только отличный источник витамина C, но и защита ингредиентов салата от потемнения.   

Овощи

Самые разнообразные овощи всегда должны быть в холодильнике: огурцы, сельдерей, кабачки, морковь. Из них можно сделать салат или же приготовить рагу.

Листья салата

Шпинат или салат ромэн – это не только украшение к салатам, но и кладезь витаминов и полезных веществ. Зелень можно использовать и в качестве гарнира, и добавлять в основные блюда.

Цельнозерновой хлеб

Употребление в пищу цельнозернового хлеба вместо белого – это одно из самых мощных диетических изменений, которые вы можете сделать в своем рационе. Исследования показали, что употребление в пищу большого количества цельного зерна улучшает здоровье, помогает контролировать вес и снижает риск диабета 2 типа, болезней сердца, инсульта, метаболического синдрома и некоторых видов рака.

Орехи

Орехи содержат в целом полезные жиры и фитостеролы, которые помогают снизить уровень холестерина и укрепляют иммунную систему, также они снижают риск развития некоторых видов рака.

Всегда держите в холодильнике орехи, особенно полезными считаются миндаль и фисташки. Но помните, что количество порции ограничено – 50 г в день, так как орехи очень калорийны.

Охлажденный чай

Отличный способ сократить калории – это задуматься о том, что вы пьете. Пакетированные соки и сладкая газированная вода содержат множество калорий, поэтому лучше отказаться от их употребления. Замените их, например охлажденным черным или зеленым чаем.

Чай содержит катехины, вещества, которые не только обладают антиоксидантным и противовоспалительным действием, но и стимулируют иммунную систему.