| Дата эфира: 19 октября 2022 г. Участники: Елена Малышева |
Что делать, когда наваливается страх и тревога?
В гостях
- Антон Валерьевич Масякин, врач-психотерапевт
Первое, что нужно сделать при приступе стресса и тревоги, попробовать переключиться на физическую нагрузку.
Если вы не можете заняться физической нагрузкой, нужно напрячь все мышцы на время, которое вы сможете держать их в напряжении. Так необходимо сделать около пяти раз.
Также при стрессовых приступах помогает дыхательная гимнастика. Необходимо сделать глубокий вдох на 7 секунд и глубоко выдохнуть.
Помимо этого нужно помыть лицо холодной водой.
