Программа «Жить здорово» от 26.10.2017: Биоритмы. Внутренние часы организма

1344
Ведущие расскажут о том, когда стоит ложиться спать, работать и заниматься физкультурой.
Начало сюжета: 1:24
Длительность сюжета: 11:51
Дата эфира: 26 октября 2017
Участники:

Когда стоит ложиться спать?
Когда становится темно, то на сетчатку глаза перестает падать свет, и в организме человека начинает вырабатываться мелатонин – гормон сна.
Этот процесс обычно начинается примерно в 21:00, поэтому 9 вечера – лучшее время для засыпания.
Особенно полезно ложится спать в это время, так как с 9 вечера до 1 часа ночи во время сна в организме начинают синтезироваться вещества, которые способствуют похудению.

Какое время лучшее для мозгового штурма?

10:00 – это пик внимательности, в это время лучше всего работают аналитические способности человека.
Самое лучшее время для мозгового штурма – с 14:30 до 15:30, так как в это время у человека повышается быстрота реакции и возможность соображать.

Когда стоит заниматься физкультурой?
17:00 – пик работы сердечно-сосудистой системы и мышечной силы, поэтому в это время лучше всего заниматься спортом.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ