 | Начало сюжета: 2:23 Длительность сюжета: 16:35 Дата эфира: 23 августа 2018 Участники: |
В студию программы пришел сценарист, телеведущий, режиссер Александр Оленников. У него иногда бывает бессонница.
1. Частой причиной бессонницы является нарушения биоритмов
В норме человек должен начинать готовиться ко сну в 21:30, когда мозг начинает выделять особый гормон – мелатонин – гормон сна. Под действием этого гормона мозг начинает засыпать.
Если вам сложно заснуть вечером, то следует придерживаться следующих правил:
- Погасите свет в доме и уберите из спальни все предметы, которые дают хоть какое-то свечение.
Особенно сильно мешает спать человеку голубое свечение телевизора и телефона. - Установите температуру в спальне на уровне 18°С.
- Выпейте таблетку снотворного.
Если вы не выспались, то вам стоит лечь спать в обеденный перерыв и поспать 26 минут.
Перед тем как заснуть, стоит выпить чашку кофе, накрыться тяжелым одеялом и надеть светонепроницаемую маску.
2. Причиной бессонницы может быть сон с животным
Во-первых, животные часто спят неспокойно и ведут ночную жизнь.
Во-вторых, температура тела животных выше температуры тела человека, животное нагревает вас во время сна, что приводит к появлению дискомфорта.
3. Причиной бессонницы может быть старый матрас
В старом матрасе кроме пыли и пота может содержаться большое количество клещей.
Из-за этих клещей у человека может появиться аллергическая реакция, заложенность носа и кашель.
Поэтому стоит заменить старый матрас новым, а также на новый матрас стоит надеть наматрасник, сделанный из противоаллергенной ткани.
4. Причиной бессонницы может быть сон в обнимку с любимым человеком
Когда люди лежат в обнимку лицом к лицу, то они выдыхают в ноздри друг друга большое количество углекислого газа – это приводит к снижению концентрации кислорода в крови и к появлению гипоксии головного мозга, что и приводит к появлению бессонницы.
