| Дата эфира: 21 декабря 2020 г. Участники: Елена Малышева Дмитрий Шубин |
Врач-невролог, мануальный терапевт Дмитрий Шубин показывает упражнение, которое поможет избавиться от боли в ягодицах.
Лягте на спину, стопу одной ноги положите на колено другой ноги. Затем возьмитесь рукой за колено, и попытайтесь коленом надавить на руку без движения, давите так в течение 5-6 секунд, затем сделайте выдох, расслабьтесь и начинайте тянуть колено наружу в течение несколько секунд.
