Программа «Жить здорово» от 21.03.2019: Полезные продукты для набора веса

237
Полезные продукты для набора веса. Что из них выбрать и сколько нужно съесть.
Дата эфира: 21 марта 2019 г.

Участники:
Елена Малышева
Дмитрий Шубин

Дефицит веса и жировой массы у женщин приводит к снижению уровня эстрогена, что может негативно повлиять на попытки забеременеть.

Для того чтобы набрать вес, надо употреблять пищу, богатую жирами и углеводами.

Лучше всего, набрать вес помогают продукты, которые содержат много углеводов – крахмала и глюкозы: хлеб, сахар, варенные овощи и подобные.

В идеале, нужно сочетать углеводы и жиры. Например, жирное мясо обязательно употребляйте с гарниром, а если едите хлеб, то добавляйте масло и сыр.

Для ослабленных людей, например, онкологических больных, есть специальное питание, которое продается в аптеках. В нём, при малой дозировке содержится большое количество калорий.

Три продукта которые помогут набрать вес

Хлеб – источник большого количества углеводов с высокой калорийностью, порядка 270 ккал на 100 грамм.

Арахисовая паста – отличный источник растительного жира и белка. Почти 600 ккал.

Авокадо – много растительного жира.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ