 | Начало сюжета: 1:12 Длительность сюжета: 16:15 Дата эфира: 8 февраля 2018 Участники: |
1. Не просыпаетесь сразу, а переставляете будильник и спите по 5-10 минут.
Это неправильно, так как, продлевая свой сон, человек нарушает нормальное действие сна.
Когда человек засыпает и тут же просыпается, он находится в быстрой фазе сна, которая не помогает ему отдохнуть и выспаться, поэтому смысла в таком сне нет.
2. Не завтракаете утром.
Это неправильно, так как ночью человек не ест, а его мозг активно работает.
Мозг человека питается только глюкозой, поэтому утром содержание глюкозы в крови исчерпывается.
Если человек утром позавтракает, то уровень глюкозы в крови возрастет, и мозг начнет нормально работать.
3. Не пьете воду по утрам.
Нужно пить воду утром, так как организм за ночь обезвоживается.
Обезвоживание приводит к загустению крови и к повышению риска образования тромбов.
Вода разжижает кровь и улучшает работу желудочно-кишечной системы.
4. Пьете кофе сразу после пробуждения.
Это неправильно из-за того, что в норме рано утром происходит выброс кортизола и рост артериального давления, что помогает человеку прийти в себя без дополнительных стимуляторов.
Если человек сразу после пробуждения пьет кофе, то это приводит к нарушению механизма утреннего просыпания.
Кофе стоит выпить после 10 часов утра.
