Что такое периодическое голодание и как быстро можно похудеть с таким режимом питания?
 | Дата эфира: 19 февраля 2020 г. |
В студию программы пришла группа Ирины Литвин. Ира в одном из сезонов проекта «Сбрось лишнее» похудела на 30 килограмм за несколько месяцев.
В группе Ирины находится 26 человек. Вес группы до начала проекта: 2537 килограмм.
Периодическое голодание
Когда человек появился на свет, он не питался по 5 раз в день. Он утром вставал, затем шел добывать или собирать себе еду. После этого если он какую-то еду находил, то он ел, 1-2 раза, затем есть было нечего до следующего дня.
Запасы были очень небольшие, прежде всего, из-за того, что не было нормальных способов хранения еды.
Принципы периодического голодания основаны на том, что человеку не всегда было, что есть.
Есть 2 схемы периодического голодания:
- Человек ест 5 или 6 дней, а затем у него два дня – разгрузочные дни. Разгрузочный день – это не полный голод, а это день с калорийностью 600 ккал и меньше.
- Человек ест 8 часов утра до 4 часов вечера, а затем он ничего не ест до 8 часов утра следующего дня.
К сожалению, нет никаких научных фактов об эффективности такой схемы похудения, но вы можете попытаться использовать одну из двух таких схем. Только нужно помнить, что калорийность питания в день все равно должна быть ограничена (1200 ккал – для женщин, 1500 ккал – для мужчин).
Лидеры похудения на сегодняшний день
- На первом месте группа Алсу Деникаевой (суммарно группа потеряла 12,8% от общей массы тела)
- На втором месту группа Юлии Безручко (общая потеря веса – 12,6%)
- На третьем месте группа Ирины Литвин (общая потеря массы – 11,2%)
