| Дата эфира: 18 января 2021 г. |
Как защитить колени при беге?
Главной фактор, защищающий колене при беге – это отсутствие лишнего веса. Избыточный вес разрушает колени.
Чтобы ещё сильнее защитить колени нужно использовать правильную обувь – беговые кроссовки. Если при беге возникает дискомфорт в коленных суставах, то можно надевать специальные фиксаторы, которые позволяют избегать боковых смещений кости.
Также, бег можно заменить на быструю ходьбу, велотренировки, тренировки на эллипсоидных тренажёрах и другие тренировки, в которых нет ударных нагрузок, разрушающих колени.
