 | Начало сюжета: 1:31 Длительность сюжета: 16:11 Дата эфира: 21 ноября 2017 Участники: |
1. Нужно исключить из рациона соль
Благодаря отмене соли можно за месяц потерять несколько килограмм.
Это связано с тем, что соль способствует задержке жидкости в организме и появлению отеков.
2. Нужно исключить алкоголь
Алкогольные напитки содержат большое количество калорий.
Кроме того, употребление алкоголя приводит к усилению аппетита и к появлению желания есть жирную и соленую пищу.
Если вы собрались в компании, то вам стоит разбавлять алкоголь большим количеством воды.
3. Нужно через каждые два дня делать один разгрузочный день
Правила разгрузочного дня:
1) Калорийность разгрузочного дня должна быть меньше 600 ккал.
2) В разгрузочный день нужно съесть как минимум 1 ложку растительного масла.
3) В разгрузочный день нужно выпить как минимум 2 литра обычной воды.
