Паническая атака: что это такое и как с ней справиться?
 | Дата эфира: 11 июня 2021 г. |
На картине Эдварда Мунка «Крик» изображен человек с явными симптомами панической атаки. При такой проблеме у человека может неожиданно возникать ощущение беспричинного страха и ужаса и нереальности происходящего.
При панической атаке в головном мозге человека возникает патологический очаг возбуждения, который трансформируется таким образом, что возбуждение передается по всей коре головного мозга. В ответ на это возбуждение в надпочечниках начинает выделяться гормон кортизол, что способствует появлению соматических реакций: затруднение дыхания, тахикардия и понос.
Людям с паническими атаками необходимо пройти обследование щитовидной железы, также нужно пройти гастро- и колоноскопию.
Для того чтобы справиться с панической атакой, можно делать глубокие вдохи и выдохи, также можно задерживать дыхание. Все это способствует активации парасимпатической системы, что помогает успокоиться. Кроме того, можно закрыть глаза и надавить на свои глазные яблоки.
Если самому не получается справиться с паническими атаками, то необходимо обратиться за помощью к врачу-психиатру.
Уменьшить риск появления панических атак помогает системная, ежедневная часовая кардионагрузка.
