 | Дата эфира: 4 апреля 2019 г. Участники: |
С приходом big data или баз данных с большим количеством информации, врачи смогли проанализировать и выявить, какие продукты имеют доказанный послабляющий эффект.
Запор – когда стул реже 3-х раз в неделю.
Вода – помогает выведению пищевых остатков из организма за счет их увлажнения. Рекомендуется употреблять примерно 2 литра воды в сутки. При запоре легче всего нормализовать питьевой режим, что может помочь с этой проблемой.
Манго – содержит полифенолы, которые стимулируют перистальтику кишечника и способствует размягчению стула. Для нормализации стула достаточно съесть один целый манго.
Семя льна – источник грубых волокон, которые помогают в выведении остаточных веществ от употребления пищи и устраняют запор. Достаточно употребить 2 столовые ложки семян льна.
Все эти продукты можно смешать и употребить как смузи. Для этого манго и льняные семена пробиваются в блендере вместе со льдом и йогуртом, либо другим кисломолочным продуктом по вкусу.
