| Дата эфира: 4 февраля 2021 г. Участники: Елена Малышева Дмитрий Шубин |
Врач-невролог, мануальный терапевт Дмитрий Шубин показывает упражнение, которое стоит делать при боли или скованности в плече.
Встаньте прямо, поставьте руки параллельно земле, а кисти тяните изо всех сил на себя, чтобы пальцы смотрели вверх. Затем начинайте делать малоамплитудные вращательные движения руками, не поднимая плечи. Руки должны быть прямыми и напряженными. Делайте такие вращательные движение в течение 30 секунд.
Затем 30 секунд делайте такие же вращательные движения руками, только пальцы рук должны смотреть вниз, а не вверх.
