Повелитель боли. Боль в коленном суставе

Что делать при появлении боли в колене?

Боль в колене возникает
из-завозрастного разрушения и воспаления хрящевой структуры
сустава.

С возрастом развиваются дегенеративные изменения в суставах

При такой проблеме боль концентрируется в колене, но может немного
подниматься выше или ниже коленного сустава.

Боль обычно усиливается, когда человек стоит или ходит.

Сам себе доктор

Первое упражнение

Приседайте до появления боли в колене.

Сделать несколько приседаний (до появления боли)

Второе упражнение

1. Лягте на спину,

2. Согните ноги в колене и положите между ними мячик.

3. Начинайте коленями сжимать и разжимать мяч.

Лежа на спине, сжать мяч между согнутыми коленями

Третье упражнение

1. Лягте на спину.

2. Согните больное колено и подложите под ногу полотенце или ремень.

3. Выпрямляйте ногу, держа в руках полотенце.

4. Затем согните ногу и снова распрямите ее.

Лежа на спине, сгибать и разгибать больное колено с помощью полотенца

Также избавиться от боли в колене можно с помощью специального
укола.