3 важных показателя здоровья сосудов. Как прочитать анализы

Правила самоконтроля. Три главных цифры для здоровых сосудов.

5,5 ммоль/л

Молекула холестерина может нести молекулы жира в сосуды, а может выносить
их из сосуда. Так различается «плохой» и «хороший»
холестерин.

Холестерин выше 5,5 ммоль/л<

Но при высоком уровне холестерина в крови на стенках сосудов образуются
атеросклеротические бляшки, к которым приплывают тромбоциты. Просвет сосудов
перекрывается, что грозит инфарктом миокарда.

Панцирные морепродукты – источник холестерина

На уровень холестерина напрямую влияет еда. Так, например, креветки, крабы,
раки, лобстеры, омары – это фактически холестерин под панцирем.

Рыба способствует снижению холестерина

Для того чтобы снизить уровень холестерина и уберечь себя от инфаркта
миокарда, наша пища должна быть богата овощами и фруктами, масло должно
быть только растительным. Кроме того, нужно употреблять продукты, богатые
Омега-3 жирными кислотами. В рыбе содержится «хороший» холестерин,
который будет выводить жиры из стенок сосудов.

5 ммоль/ л

Уровень сахара более 5 ммоль/ л

Сахарный диабет – немой убийца. При диабете он разрушает стенки
сосудов, а в крупных сосудах развивается атеросклероз.

Иметь дома глюкометр

Измерять уровень сахара в крови нужно постоянно: до приема еды, после.
До 6 раз в день. Только тогда можно составить картину о динамике уровня
сахара. Чтобы снизить сахар, нужно совершать регулярные прогулки быстрым
шагом по 40 минут в день.

120/ 80 мм рт. ст.

Высокое артериальное давление может привести к инсульту

Cосуд ломкий, поэтому при повышении давления он легко разрывается, возникает
кровоизлияние в мозг, или инсульт. Самое страшное, что 80% инсультов завершаются
тяжелой инвалидностью, в том числе параличом. Поэтому контролировать давление
необходимо.