Сезонная депрессия. Как поднять настроение

С чем связано возникновение сезонной депрессии, как ее победить?

Депрессия – это заболевание, которое возникает в результате биохимических
изменений в мозге.

У человека, страдающего депрессией, снижена выработка серотонина (гормона
радости).

Возникновение сезонной депрессии напрямую связано с уменьшением светового
дня.

Уменьшение светового дня вызывает депрессию

Дело в том, что серотонин вырабатывается в организме под воздействием
дневного света. Когда наступает ночь, в организме вырабатывается мелатонин
(гормон сна).

В осенне-зимний период, когда дни становятся короче, а ночи длиннее, выработка
серотонина снижается, а выработка мелатонина повышается, поэтому у человека
портится настроение, он впадает в депрессию.

Короткий световой день – причина повышенной выработки мелатонина

Симптомы депрессии

1. Снижение умственной активности.

Снижение умственной активности – симптом депрессии

2. Нежелание двигаться.

Нежелание двигаться – симптом депрессии

3. Состояние немотивированной тоски.

Состояние немотивированной тоски – симптом депрессии

Что делать?

1. Носить в осенне-зимний период одежду светлых тонов, чтобы «обмануть»
организм и «заставить» его вырабатывать серотонин.

Носить одежду светлых тонов

2. Освещать помещения белым, а не желтым светом – это позволит уменьшить
депрессивное состояние.

3. Если с депрессией не удается справиться самостоятельно, надо обратиться
к врачу – он назначит антидепрессанты.

Принимать антидепрессанты по назначению врача