Синдром беспокойных ног. Что не дает вам спать

Что такое синдром беспокойных ног, почему он мешает спать?

Из-за синдрома беспокойных ног человек долго не может заснуть, ворочается
и не знает, куда положить ноги.

Кроме того, при этом синдроме у человека двигаются ноги во сне, из-за
чего он может проснуться.

Данный синдром связан с малым количеством черной субстанции, находящейся
в мозгу, которая отвечает за тонкую координацию движений.

Учеными было выяснено, что данная проблема связана с недостатком железа
в мозге.

Дефицит железа в мозге – причина синдрома беспокойных ног

Кроме того, синдром беспокойных ног часто связан с ожирением, так как
из-за него появляется сахарный диабет.

Из-за повышенного уровня сахара крови начинают повреждаться сосуды и оболочки
нервов, что и приводит к этому синдрому.

Сахар разрушает сосуды и оболочки нервов

Что делать при синдроме беспокойных ног?

1. Необходимо спать в правильной позе, положив подушку между ног.

Спать с подушкой между ног

2. Перед сном нужно сделать контрастную ванночку для ног: сначала нужно
положить ноги в холодную воду, затем в горячую воду, а потом опять в холодную.

Перед сном делать контрастные ванночки для ног

Благодаря таким ванночкам улучшается кровоток в ногах.

3. Перед контрасной ванночкой можно поделать физические упражнения для
ног, например, можно походить около кровати.

Перед сном делать физические упражнения для ног

4. Необходимо снизить вес и следить за уровнем сахара крови.

Снизить вес